Dia comida típica para perda de peso
Pergunta
PERGUNTA: Sou uma senhora de 22 anos, l desejo de perder peso, especialmente em torno da cintura l pesar 66 kg l desejo de atingir o peso 58 kg como é que eu faço isso
<. br> RESPOSTA: Noreen,
Como alto é você? O que você faz para a atividade eo que você come em um dia médio?
Dessa forma eu posso ajudá-lo melhor.
Lea
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PERGUNTA: altura 1.6m
l trabalho em um escritório maior parte do tempo na segunda-feira computador para sexta, sábado l fazer roupa, as tarefas de casa, leitura, assistir televisão, dormir, domingo l ir à igreja e jogar basquete depois que
em um dia l média têm 3 pequeno-almoço, almoço, jantar
pequeno-almoço
cereais geralmente flocos de milho e um copo de suco de fruta
almoço
arroz, frango e uma salada, em um dia terrivelmente ocupado que é l normais geralmente têm uma torta e um refrigerante
jantar
depende do que eu tinha para
almoço macarrão, carne bovina e não salada
resposta
comer 6 vezes ao dia, em pequenas refeições pode ajudar a acelerar o seu metabloism.
perda de peso Exemplo típico dia:
B: 1 xícara de cereal, 3/4 xícara de leite, 1 fruta - Por favor, medir o seu cereal fora. Por favor, tenham uma fruta em vez de suco de frutas. Se você deve ter o suco de fruta 1/2 um copo.
S. mais 1 fruta
L: 1/2 arroz copo, 2 oz de frango (tamanho 2 dedos)
S: palitos de cenoura, 10 amêndoas
D: menor do que o basebol (3/4 de xícara) de batata, arroz ou massa. carne do tamanho da palma. vegetais como muitos como você deseja. Por favor, cortar refrigerantes em que dificultam a perda de peso
S:. 2 xícaras de pipoca ou uma fruta
Recorde que você pode comer legumes ilimitados (cenouras, brócolis, pepino etc).
A perda de peso leva tempo, pode levar meses para perder 18 kg. Lembre-se você não colocá-lo ligado durante a noite para que ele não vai sair durante a noite, vai demorar 4-8 meses para perder, a paciência é a chave. Também adicionando mais atividade irá acelerar a perda de peso. Por favor, não hesite em perguntar qualquer seguimento ou contacte-me quando você precisa de apoio. Você pode fazê-lo e eu estou aqui para ajudar.
Boa sorte,
Lea
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