recuperação muscular em 46 anos old
Pergunta
Olá,
eu entendo que com a idade, terei menos energia e recuperar mais lentamente do esforço. Eu também entendo que uma dieta saudável, e bom descanso vai ajudar. Eu entendo o básico.
Eu trabalho no domínio da construção e eu estou achando que aos 46 anos de idade, eu quero para mitigar alguns dos efeitos do envelhecimento através de suplementos para ajudar na recuperação de um dia para estresses físicos .
minha pergunta: Quais são alguns suplementos nutricionais que pode tomar para acelerar a recuperação muscular. Eu tomo um grande diário da vitamina bem equilibrada. Eu acho que eu quero adicionar aminoácidos, na forma simples ou complexos, nutrientes específicos, ou qualquer outro suplemento que pode encontrar em minha loja suplemento local.
Estou menos interessado em produtos específicos do que eu estou no real ingredientes. I foram enganados por produtos muitas vezes.
Fora isso, estou extremamente saudável e ter zero de medicamentos.
Muito obrigado.
William
resposta
Hey William,
posso fornecer alguma orientação nutricional, vitamina C é bom para o músculo, uma vez que ajuda a construir colágeno e detém outros tecidos juntos. Outras coisas que tenho usado que funciona é Glucosamina, um aminoácido que tem demonstrado ser bom para as articulações. suplementação de proteína de soro de leite também ajuda a acelerar a recuperação muscular, especialmente após o exercício. Cerca de 15-20 gramas de proteína após o exercício deve ser bom.
Espero que isso ajude
