dificuldade em perder peso
Pergunta
Eu sempre tive uma tendência a ganhar peso, mas nos últimos 25 anos tornou-se cada vez mais difícil manter o peso baixo.
Tentei muitos dietas, apenas dois tinham nenhum resultado significativo.
Uma dieta que resultou em 130 lbs. perda de peso era um médico supervisionado 480 calorias um líquido dieta do dia, mas quando o médico levantou a minha ingestão de entre 1200 a 1500 calorias por dia, comecei a ganhar peso.
A outra dieta, o que eu, pessoalmente, desenvolveu, imita nosso passado evolutivo (festa e da fome) em jejum segunda-feira a sexta-feira (que significa o consumo zero calorias por cinco dias) comer no fim de semana.
Isto pode parecer extremo, mas é altamente eficaz e surpreendentemente fácil. No fim de semana eu tentar ter refeições equilibradas, bem como vitaminas suplementares, embora um deleite ocasional é permitido. Existem alguns efeitos interessantes associados com esta dieta, durante toda a semana eu tenho uma energia incrível, mas na experiência fins de semana esse efeito sonolento de um grande jantar de Ação de Graças.
Como exercer I mergulho com cilindro para uma vida, dois 45 min. mergulhos por dia, seis dias por semana durante mais de 30 anos, de acordo com vários livros de mergulho é classificado como uma actividade de alto nível.
Eu estive em expedições com outras pessoas que comem dois pratos de comida para a minha placa e eles constantemente lanche, eu não lanche e eles perder peso em uma viagem de três semanas, enquanto eu ganhar peso!
Quaisquer sugestões sobre o que faz com que a minha tendência a ganhar peso?
Outros do que a genética Eu tenho uma outra suspeita, eu tive meu apêndice removido há 25 anos e meu ganho de peso (em retrospecto) parecia acelerar desde então. Depois que meus 130 lbs. perda de peso, há dez anos, notei uma hérnia pós-operatório no meu quadrante abdominal inferior direito, onde a incisão foi feita. É possível essa hérnia pode causar uma obstrução parcial diminuindo a velocidade em que o alimento se move através de meus intestinos e, assim, levando ao aumento da absorção calórica?
Todas as sugestões que você pode fornecer são apreciados.
Atenciosamente,
John Birk
Antigua &Barbuda
West Indies
resposta
Olá John,
minha primeira recomendação, se você não tiver, é obter uma completa check-up médico, incluindo tireóide para se certificar de que não há problemas subjacentes. Seu apêndice ou cicatrizes não deve ter nada a ver com a perda de peso.
Eu de modo algum recomendo a dieta que você desenvolveu para si mesmo de "festa e da fome"! Não há nenhuma maneira que você está recebendo a nutrição que você precisa, suplementos ou não, para uma boa saúde em dois dias. Ao fazer isso, você está provavelmente a abrandar o seu metabolismo para baixo terrivelmente, que só irá tornar ainda mais difícil para você a perder peso como você continuar com isso. Este tipo de padrão alimentar pode ser perigoso e insalubre! Para ser o jejum e de mergulho como você pode ser extremamente perigoso e arriscado!
Minha recomendação é para encontrar um nutricionista em sua área que pode ajudá-lo na base de um-para-um. Você tem feito tantos métodos extremos de perda de peso que você precisa para aprender como fazê-lo de uma forma mais sensata. Você precisa aprender a comer uma dieta equilibrada, a cada dia, comer o direito tipos de alimentos, ver o tamanho das porções, e beber água. Comer a maneira que você faz pode ser extremamente dentrimental para você agora e no futuro. Você está perdendo tantos nutrientes que protegem a nossa saúde e são altamente necessários ao organismo. Basta fazê-los nos fins de semana não vai ajudá-lo! Há muitos nutrientes que você precisa em uma base diária. Você precisa comer alimentos e equilibrar a sua ingestão durante toda a semana! Você está sacrificando sua saúde apenas para perder peso e que não é o caminho certo para ir sobre a perda de peso. Obter alguma ajuda profissional para seus esforços de perda de peso! Você pode conferir www.eatright.org para encontrar um nutricionista.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
