Cansaço, Exercício e ingestão de alimentos.
Pergunta
Hi there.
Eu comecei recentemente um plano de alimentação saudável de 5 a 6 pequenas baixo teor de gordura alta refeições protien por dia. Eu estou consumindo 1.700 cals por dia. Eu sou 48 anos de idade e precisa perder 25 libras, pelo menos. No momento eu pesar 164 libras. Eu sou 5ft 4inches de altura.
Estou no meio de trabalhar fora um programa de exercícios com pesos livres.
Meu principal problema é que eu me sinto tão cansado a maior parte do tempo. I ficar entre 6 e 7 horas de sono por noite. Mas eu estou sempre tão cansado que poderia dormir em uma linha de roupas. Eu continuo lendo que o exercício vai aumentar a minha energia e se perguntou quanto tempo depois de eu começar a exercer vou sentir esses benefícios? Eu recentemente tenho sobre ligamentos rompidos em meu quadril direito e perna direita /hip precisam ser construídas a fim de recuperar a força que eu tinha before.I pode equilibrar na minha perna esquerda por 50 segundos ou mais, mas apenas a administrar cerca de 5 segundos na minha perna direita. Parece que desde que eu fui para cima e sobre novamente (esta últimas 4 semanas) Eu simplesmente não têm energia suficiente para me ver durante o dia.
Você pode por favor avise-me? Eu ficaria grato por qualquer ajuda. Agradecendo antecipadamente.
Lorraine
Resposta
Hi Lorraine,
Normalmente, você deve se sentir melhor após a 4 semanas após uma mudança. Certifique-se de que você está recebendo bastante calorias e comer a cada 3-4 horas. Visite www.toolsforlife.cc para determinar suas necessidades e subtrair 500 calorias por dia a partir deste número para perder gordura. Deixe-me saber todas as outras perguntas.
Terry Linde C.S.C.S.
