Tentando perder peso.
Pergunta
Olá, im Kenny, 24 anos e
14 pedra 9 libras = 205 libras
Im tentando perder peso e entrar em forma, e maior parte da minha gordura é em volta do meu estômago, eu tenho braços e pernas finas, mas mais peso nas minhas coxas e bum, no entanto, ive recentemente submetido a cirurgia (sinus pilonidal) e restringe-me sobre o que eu posso fazer, então eu estava tentando reduzir o que eu estava comendo e estava me perguntando se você tinha alguma sugestão, im também tentando beber 2 litros de água por dia.
Por exemplo
Hoje tive
Uma tigela trimestre de Muesli para o pequeno almoço
3 fatias de pão com uma fatia de carne em cada fatia de pão para o almoço
a Banana da tarde,
eu ainda ter combater o jantar
é uma verdadeira luta para ficar longe de batatas fritas etc,
O que eu realmente quero fazer é encontrar alguns exercícios que não irá prejudicar a minha ferida.
Desculpe se este é longo e complicado, mas ive tentei tantas vezes para perder peso e falhou!
Graças
Kenny
resposta
Hi Kenny , eu espero que eu possa ajudar. Talvez o melhor conselho que eu posso oferecer é a primeira a fazer dieta STOP. Como você viu, eles não funcionam e não acho razão para eliminar suas batatas fritas se eles são um deleite apreciado. Obviamente, proibindo-se não fez qualquer bom agora? Loja Online em análise de seu menu para o dia, você faria bem para mudar para a aveia de grãos integrais e têm um copo inteiro (cozido), além de uma fruta inteira (como a banana), uma fatia de pão de grãos inteiros com manteiga de 1 colher de chá ou compota.
meio da manhã, toda uma outra peça de fruta (acredite em mim isso é importante)
almoço deve ser muito menos pão e carne magra ou peixe em um tamanho da dose igual a um baralho de cartas de jogar. Coloque-se em legumes e leguminosas, como feijão verde, feijão, todas as folhas verdes escuras (salada), lentilhas, etc .. Você ficaria surpreso com o quão bem essas coisas se misturam. Folhas verdes escuras, como dicas de nabo ou espinafre com 1/2 xícara de feijão /feijão preto /black eyed peas (escolher um), um crumble de queijo feta e sumo de limão - óleos não são mesmo necessárias!
Adicionar outra fruta (1 xícara de frutas vermelhas, melão, a laranja inteira, pêra, banana, maçã?)
Desde que você está indo tão bem, é hora de desfrutar de algumas batatas fritas! Só não se esqueça de mantê-lo para ONE 'servir'.
meio da tarde é tempo para outro lanche, como um pão de minuto, torradas, alguns cookies, o que quer que você gosta (mais uma vez, apenas uma porção).
Jantar deve ser semelhante ao seu almoço e você pode ter uma outra porção de batatas fritas, se você gostaria.
Não - você não pode salvar-se estas porções e tê-los todos de uma vez. Você está re-treinar-se para conhecer o controle. OK
Há mais sobre como fazer isso no meu site (é tudo grátis?) - E uma vez nos dirigimos a alteração de estilo de vida alimentar, a atividade deve cuidar de si mesmo.
www.GetTheReal.info
14 vestidos de noiva florais para sua celebração lunática
11 vestidos de noiva para 11 viagens de destino
Nossas Noivas Boho Favoritas e Vestidos de Noiva Boho!
Ovos cozidos com cream cheese e bacon
Minhas 4 principais receitas de enxágue faça você mesmo para cabelos saudáveis na altura da cintura
