oi, eu gostaria de comer mais saudável ..
Pergunta
oi, eu sou 18 e eu quero juntar-se à força aérea. ive tentado entrar em forma para o treinamento básico, e eu quero saber o que é um plano de alimentação simples para mim poderia ser. Eu tentei olhar para o livro do cozinheiro coisas, mas eles são muito complicado, então eu só compraram substitutos de refeição rápida magros. i estava comendo cereais Special K na parte da manhã, um rápido bar magro para almoço e como um sanduíche para jantar e pretzels para lanches. no entanto, id ainda estar realmente com fome! o que é um plano de refeições simples para mim para me ajudar a ser energizado, cheio, e ainda ser de peso saudável e solto? Além disso, foi i não comer o suficiente? oh e im 5'8 e 165 libras. é este considerado excesso de peso? qual é o melhor peso para mim?
Resposta
Sarah,
Seu peso ideal é provavelmente em torno de 145, embora eu acho que depende de sua idade, tipo de corpo, etc.
as minhas sugestões para comer pode ser encontrada aqui:
http://www.smartcalorie.com/wtfacts.html
Eu sou um crente firme em moderação, e acho que o mais frutas e legumes frescos, melhor.
boa sorte com Basic.
