controle de peso para uma boy
8 anos de idade
Pergunta
Obrigado por sua resposta rápida Laura! Então, o que você está sugerindo seria ter mais pequenas refeições, como um adulto? Eles têm a hora do lanche, almoço e outro lanche tempo na escola estendida na parte da tarde. Se eu enviou o alimento para estes em vez de confiar no que é servido, isso faria uma grande diferença. Além disso, o pai geralmente recebe algum tipo de alta-almoço de gordura nas manhãs que ele tem ele. Você tem alguma sugestão para sites que podem ter alguns "aceita crianças" menus ou lanche idéias? Eu aprecio sua ajuda ...
-------------------------
continuação a
Pergunta -
Eu tenho um menino de 8 anos de idade que é um pouco no lado robusto. Ele é 4'10 "e entre 95 e 100 libras. Ele é ativo, joga tanto baseball e futebol, mas é um comedor muito exigente. Eu tento corrigir as refeições saudáveis, mas ele não vai comê-los. Ele é um grande snacker e adora doces. ele passa metade do seu tempo comigo e com metade do seu tempo com o pai. ele e seu pai comer fora muito, mas, eu acho que se eu pudesse controlar um pouco melhor o que ele come na minha casa, talvez eu pudesse combater algumas das coisas ruins que ele come lá. você poderia me dar alguns conselhos sobre o que eu preciso fazer. preocupa-me que isso vai aumentar e eu não quero que isso aconteça. Eu tenho sido um pouco acima do peso, como tem .. seu pai, para a maioria da minha vida e quer uma vida diferente para o meu filho
Agradecemos antecipadamente
resposta -
Jamie, seu filho já tem a genética para engordar, então aceite que ele provavelmente terá o tipo de corpo de você ou seu pai. o que você quer evitar é o excesso de peso acima do que é encontrado em sua família. é aí que as escolhas alimentares entrar. Carboidratos, açúcar, sucos de frutas, mac e queijo, massas, o excesso de pão, mesmo o leite em excesso pode ser facilmente armazenado como gordura em algumas crianças. O truque é comer refeições menores, que são em torno de 300-400 calorias. Mais em uma sessão pode colocar em peso. refeições de fast food podem totalizar mais de 1000 em uma sessão, por isso limitar fast food em sua casa se ele sai com seu pai muito. Tente levá-lo a ser ativo durante pelo menos 30 minutos todos os dias acima e além do que ele está acostumado. Andar a pé é OK. Mantenha um diário alimentar do que ele come, ele não tem que saber que você está fazendo isso, e procurar todas as calorias que ele come. Tentar fazê-lo nas 1500-1800 caloires em um intervalo de dias. Depois de se tornar ciente do alimento que ele está comendo, você terá uma melhor chance de mudar seus hábitos alimentares. Boa sorte, Laura Kraemer, Slimkids.com
Resposta
Brown ensacamento sua comida é o caminho a percorrer. Não confie na escola para alimentá-lo saudável, eles não vão. refeições menores que somam 1500-1800 calorias durante o dia irá permitir-lhe de comer muitas refeições enquanto a perder peso. Pais tendem a ir pelo caminho mais fácil, que pode ser a única difícil de mudar. As chances são é que o pai como são os alimentos gordurosos também, e assim você vai estar a tentar mudá-lo também. Eu acho que se ele realmente teve que sair para o pequeno almoço, uma Egg McMuffin com oj ou leite de baixo teor de gordura é aceitável. Donuts, ou pãezinhos de lingüiça não são. No que diz respeito a crianças e lanches, eu realmente não sei de quaisquer sites para ajudá-lo. Laura Kraemer, Slimkids.com
