o tamanho do estômago
Pergunta
> o tamanho de seu estômago (para dentro) não tem nada a ver com ter um "pot > barriga".
Se não é o tamanho do estômago que causa o efeito "barriga", então o que faz
>? Aumentar grãos integrais, produtos animais inferiores e beber muita água, suco e > não há bebidas de calorias para manter 'liberado' (não tendem para fluido > retenção)
I normalmente comer uma lata de peixe fumado no café da manhã (ricos em Omega 3, que sou levado a acreditar é. bom para mim e rica em proteínas que mantém me sentindo completo), um celeiro rolo /marrom e atum /mayonaisse para o almoço, muita água thoughout o dia e bife de carne e legumes para o jantar e várias xícaras de chá à noite (sem açúcar ).
é essa dieta ok ou devo deixar cair o peixe e carne vermelha a "produtos de origem animal mais baixos"?
muito obrigado pela sua resposta rápida e informativa.
Graeme :)
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continuação a
Pergunta -
Oi, eu sou do tipo em uma dieta, o seu mais de uma mudança de hábito alimentar e uma mudança no tipo de alimento ea quantidade I comer.
Eu acredito que eu estou perdendo peso, mas o que eu quero saber se será o meu diminuir o tamanho do estômago, em tamanho, se eu comer menos? Eu li na net que a única maneira de reduzir o tamanho do estômago é submetido a uma cirurgia:
http://www.annecollins.com/weight-loss-support/shrink-stomach.htm
outros sites dizem que o estômago é elástica como e saltará de volta ao seu tamanho original.
o problema que vejo é que eu vou ser capaz de perder a gordura, mas eu ainda vou olhar inchado potenciômetro porque o o tamanho do estômago não vai diminuir se eu assumir que o site acima está correto.
você pode esclarecer isso para mim?
muito obrigado antecipadamente por um conselho que você pode compartilhar.
Graeme
Resposta - estômago
Mesmo uma pessoa muito obesa é somente sobre o tamanho de seu punho quando vazio. O estômago de são "elástica" e sua capacidade de estiramento não depende de quanto a pessoa normalmente come - mas o tamanho de seu estômago (para dentro) não tem nada a ver com ter uma "barriga".
Basta pensar: As pessoas que tiveram cirurgia de estômago ainda tem grandes abdomens por muitos meses, ou mesmo anos depois - mesmo que seu estômago 'órgão' é cirurgicamente reduzido ao tamanho de uma noz
By the way, mesmo com grampeamento do estômago /reduções, é encontrado que sem dieta constante, não re-stretch e do estômago pode voltar ao tamanho normal (mais uma vez, do tamanho de um punho) com capacidades de excessos mais uma vez.
Assim, para resolver o problema de uma "barriga", você precisa exercício combinado com uma dieta razoável (não comer muito pouco ou você vai inchar e tornar o espaço ainda pior). Aumentar grãos integrais, produtos animais inferiores e beber muita água, suco e sem bebidas calorias para manter 'liberado' (não tendem para a retenção de líquidos).
Finalmente - se ter um meio mais espessa é a forma como a sua família é, em seguida, ter "6-pack abs" ou uma barriga extremamente plana não é provável. No entanto, você pode ter uma forma de ajuste com um esforço extra pouco
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Resposta
Certifique-se a percentagem total de gorduras que você ingestão de cada dia é não mais do que 30% das calorias totais diárias. 'gorduras' proveniente de peixe são bons para você, mas mesmo eles precisam estar dentro desse limite de 30%.
A 'servir' de carne vermelha é visualmente sobre o tamanho de um baralho de cartas, ou duas fitas cassete de áudio. Muitas vezes temos muito mais do que isso não é?
Falta de músculos abdominais é o que causa maior "protuberância barriga" ou "barriga" e, claro, apenas hereditária configuração corpo. Se você ver grandes vãos em muitos dos seus familiares (mãe, pai, tios), então é provável que você tem a mesma tendência. Basta lembrar, embora tenhamos essa tendência, não significa que não pode ainda ser o melhor que pode ser com um esforço extra! ingestão de líquidos
alta e grãos integrais ajuda a manter os nossos sistemas de 'regular' e não propenso a distensão ou inchaço que muitas vezes se instala na área do abdômen. Lembre-se, frutas pode fornecer fluidos e volume também!
seus sit típicos ups vai ajudar a tonificar nesta área, mas assim que simplesmente "segurando-o na" enquanto você faz atividades diárias. Este exercícios e fortalece os músculos mais do que a maioria das pessoas sabe. formação resistência de peso e aeróbica pode ser tão fácil de obter passeios como vivas (por 15 minutos ou mais) novamente, mantendo músculos tensos (não prenda a respiração, apenas os músculos!).
Que tal começar o seu dia com algum cereal integral ou aveia e peça de fruta. Tenha os seus kippers (bem drenados ou embalados em água) para uma refeição do meio-dia; e se a escolha de atum, de novo, embalado em água e com baixa mayo de gordura. Outro "truque" é misturar meia mayo com meio sem gordura creme azedo ou não gordura iogurte natural (isso reduz as calorias e gordura), ou apenas aprender a usar a metade do que você normalmente colocar.
Aumentar ingestão de frutas e vegetais para o bem-estar geral e da saúde.
Não desista se você não ver os resultados imediatamente. Pode levar até 3 semanas para o seu corpo para se adaptarem a este novo estilo de vida e para o abdômen para mostrar mais 'achatamento'.
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