controle de peso e levantamento de peso
Pergunta
Atualmente, estou trabalhando 4 dias por semana eu funciono 2 milhas e trem de peso para 1 hora. A minha pergunta é recentemente a minha mãe disse que eu olhar mais robusto ela diz que ela pode dizer i ganhou peso e mostra em meus braços e na minha cintura, mas ela diz que eu não sou gordo .. Am fazendo muito treinamento de peso ou é supor para acontecer? Minha dieta mudou i comer um pouco mais proteínas e carnes e tentar ficar longe de carboidratos e bebidas, principalmente água e oj é este muito ... Eu também estou actualmente a tomar uma chamada de shake de proteína ampliada ..
resposta
Você pode apenas estar ganhando mais músculo ao invés de gordura. Você deve manter o controle de suas polegadas, que pode lhe dizer se você está ganhando gordura em oposição ao músculo. Eu não posso dizer exatamente o que está acontecendo sem saber mais informtion e trabalhar com você pessoalmente. Você não deve ficar longe de carboidratos como eles são uma parte essencial de uma dieta saudável. Ficar longe de carboidratos significa deixando de fora grupos de alimentos essenciais. Comer muita proteína normalmente significa comer mais gordura também.
Minha sugestão seria a de encontrar um nutricionista em sua área que, possivelmente, é especializada em nutrição esportiva que você pode sentar-se com one-on-one. Um nutricionista pode ajudá-lo a desenvolver um plano que vai ser saudável e ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Como você pode encontrar um nutricionista em www.eatright.org.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
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