coxas
Pergunta
Estou atualmente 22 anos e ter notado como eu envelheci, problemas de peso estão se tornando um problema para mim. Eu peso em qualquer lugar de 122-127 libras. Estou 5'6 ". Quando eu era jovem, eu era extremamente fina, eu estava sempre encorajados a comer mais, e assim o fiz e agora estou muito descontente com os meus resultados. Meu estômago é washboard plana, meus braços são finos e bem torneadas, bem como minhas panturrilhas. meu problema é que meus quadris e coxas são desproporcionalmente large.I estou tendo uma determinada quantidade de problemas para tonificar os quadris e as costas das minhas coxas. Eu gostaria de estar em um tamanho 3 jean novamente. quando Fiquei extremamente fina que eu era um tamanho 0 ou 1, então eu acho que um tamanho 3 é uma meta razoável. Atualmente sou 5/6. a minha pergunta é, o que devo fazer? Eu trabalhei com um treinador por três meses e perdeu muito pouco. Eu ganhei muscular nos braços e nas costas com ela, mas viu pouco outros resultados especialmente com minhas pernas. meus hábitos alimentares também são relativamente bom. Eu como pouco fast food e incorporar e ampla gamet de frutas e legumes frescos. Eu faço não beber refrigerantes ou café, apenas água. O que mais devo fazer? Eu também tenho notado um monte de celulite aparecendo. Eu li muito sobre isso e acredito que estou a entender que não há muito a fazer sobre isso curta de cirurgia ou procedimentos caros. Se este for o caso, eu seria ok com isso. Estou disposto a aceitar as coisas que não posso mudar. Qual é o seu conselho para mim e quanto tempo você acha que vai demorar para alcançar meus objetivos se eu ficar com um plano? Além disso, você tem alguma dieta /cadernos ou exercícios que você recomendaria para mim com base no que eu disse? Eu realmente aprecio toda e qualquer conselho! Muito Sinceramente, Laura
Resposta
você está certo, você não pode fazer muito sobre a curto celulite da cirurgia. o material que eles vendem na TV e nas lojas é um desperdício de dinheiro e vai fazer você não é bom. a celulite é um resultado de depósitos de gordura debaixo da pele. Eu não vou dar-lhe a explicação médica a longo complicado para ele. Mas para reduzir a celulite que você precisa para exercer essas áreas, tom-los, não construí-los. Isso vai ajudar a substituir a gordura nessa área e talvez dar-lhe um aspecto mais suave. Há uma diferença entre a tonificar seus músculos e construir massa muscular. Se você quiser aumentar acima, você faz alguns conjuntos de weihgts que você mesmo max fora em ... quando você está tentando tonificar você faz uma baixa quantidade de peso (de modo que o exercício parece um pouco mais fácil), mas fazer vários conjuntos. Os exercícios que eu sugiro que você se concentrar em são adutores do quadril e abdutores.
By the way, você está exatamente no intervalo que você é suposto ser para o seu peso ... na verdade, na extremidade inferior.
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