Dieta hipercalórica
Pergunta
Oi 'Atualmente, estou musculação e tem que tomar em um monte de calorias para recuperar o músculo que você pode por favor compilar uma lista de alimentos de alto teor calórico.
Resposta
Justin,
Você quer ficar com alimentos de alto teor calórico, que também são nutritivos! Você quer também certificar-se de incluir todos os grupos de alimentos a cada dia e comer uma dieta de todo saudável! Você pode conferir a Pirâmide Alimentar (www.mypyramid.gov) para ter uma idéia do que você pode precisar. Para mais calorias, para manter a extremidade superior das gamas servem
Alguns alimentos que são mais elevados em calorias e nutritivos podem incluir:. Manteiga de amendoim
Porcas sobre frutas secas
leite em pó seco, que pode ser adicionado a sopas, guisados, etc ...
batidos feitos com leite e sorvete de baixo teor de gordura
carnes magras, aves, peixes gordos
grãos integrais, como pães, massas, cereais
óleos vegetais (como o azeite)
hummus
granola
batatas
Esta é apenas uma lista parcial. Eu sugiro continuar a fazer investigação sobre este assunto e procurar a ajuda de um nutricionista em sua área que pode ajudar a planejar um plano de dieta específica para as suas necessidades! Você não só precisa de mais calorias, mas você precisa se certificar que estão na proporção correta de carboidratos à proteína de gordura e que você está recebendo o nível de calorias que você precisa. Para fazer isso você precisa trabalhar com alguém em uma base individual.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
