muitas perguntas sobre nutrição e dieting
Pergunta
Dear Mr. Rapitis,
Meu nome é Tosha Ervin. Eu sou um estudante que está fazendo um projeto sobre Nutrição e Bem-Estar. Estou especificamente
tentando se concentrar no aspecto de dieta e fitness para mulheres. Eu queria saber se você estaria disposto a fazer uma "entrevista". As perguntas são as seguintes:
entrevista perguntas:
Há muitas perguntas aqui. Eu só preciso de cerca de 10 total até
há um monte de extras para escolher. Você não precisa responder a todas as perguntas
por qualquer meio. Você não tem sequer a responder a todas as partes para a
pergunta. Apenas o que informação você tem que compartilhar, estou feliz com ele. Muito obrigado pelo seu tempo e cooperação.
1. Quantas refeições devem ser consumidos em um dia? É pequeno-almoço realmente o importante mais
e por quê? Pode pular refeições fazer você ganhar peso?
2. A quantidade de gordura que se deve consumir? Qual o papel da gordura no corpo? Por que é importante
/não é importante? Sims 3. Quantos carboidratos deve-se consumir? Se você consumir demasiados ou não
o suficiente, o que afeta é que isso tem sobre o corpo? página 4. Quanta proteína que se deve consumir? Qual o papel da proteína no corpo?
Por que é importante /não é importante?
5. Quanta água é que uma pessoa precisa? Como a água desempenhar um papel em viver uma
estilo de vida saudável? Pode-se consumir muita água?
6. Como é que o açúcar afeta o corpo? ele pode fazer você ganhar peso? Será que tem algum
efeitos positivos sobre o corpo?
7. Como o sal afeta o corpo? ele pode fazer você ganhar peso? Como você sabe
quanto você precisa? Pode não o suficiente sal prejudicá-lo?
8. O que você considera um dos nutrientes mais importantes para o corpo a
ter, a fim de estar em forma e saudável?
9. O que é um dos piores mitos de dieta? O hábito de fazer dieta pode prejudicar-lhe a
mais?
10. Que vitaminas são mais necessários no corpo humano? Existe uma vitamina que
afeta perda de peso?
11. metabolismo pode ser mudado em tudo? Existe uma maneira de acelerá-lo? Por que
metabolismo lento com a idade?
12. É insalubre para apenas consumir frutas e vegetais?
13. O que é uma orientação saudável para fêmeas de quantas calorias devem ser
consumido em um dia? Quantas calorias em excesso que é preciso para ganhar peso? Como
muitas calorias devem ser consumidos para perder peso?
14. Quando você deve tomar suplementos vitamínicos? Como você sabe se você precisa
levar isso?
15. Quanto exercício você deve começar em uma semana? Quanto disto deve ser
cardio e quanto deve ser com pesos?
16. O que é uma técnica para evitar "Big"? O alongamento antes ou depois
ajudar a obter o músculo mais magro?
17. Você tem quaisquer precauções specifc para as mulheres que querem trabalhar fora?
Sinta-se livre para adicionar qualquer outra coisa que você acha que é importante incluir na
este tema. Mais uma vez muito obrigado e estou ansioso para
ouvir de você.
Resposta
Olá Tosha!
eu ficaria feliz em ajudar com seu projeto. Aqui estão as respostas para as suas perguntas!
Quantas refeições devem ser consumidos em um dia? 3 pequenas refeições e 2 lanches
é pequeno-almoço realmente o mais
importante e por quê? Sim, porque lhe fornece os nutrientes certos para você começar no caminho certo. Como pode pular refeições fazer você ganhar peso? Pular refeições pode levar ao ganho de peso becauase que muitas vezes resulta em compulsão alimentar e ânsia alimentos de alto teor calórico. Página 2
. A quantidade de gordura que se deve consumir? 30 por cento das nossas calorias devem vir da gordura no entanto, devemos escolher os melhores tipos, tais como azeite de oliva e nozes, como amêndoas.
Qual o papel da gordura no corpo? Gordura é necessária para a absorção de vitaminas lipossolúveis, como A, D, E, K.
Por que é importante /não é importante? As gorduras saudáveis como o azeite pode ajudar a aumentar o HDL (bom colesterol). No entanto, as gorduras saturadas podem entupir suas artérias.
3. Quantos carboidratos que se deve consumir 50% de nossas calorias devem vir de carboidratos no entanto, devemos principalmente escolher os tipos melhores, como cereais integrais, frutas e legumes. Se você consumir demasiados ou não
o suficiente, o que afeta é que isso tem sobre o corpo? Se você comer muitos carboidratos o resultado pode levar ao ganho de peso. Deve-se evitar carboidratos simples, como alimentos ricos em açúcar, como refrigerantes.
4. Quanta proteína que se deve consumir? 20 por cento de sua dieta deve vir de proteína. Qual é o papel da proteína jogar no corpo? Proteína ajuda a reparar os músculos e tecidos.
Por que é importante /não é importante? As proteínas são necessárias para o crescimento muscular. Demais pode lixiviar cálcio de seus ossos.
5. Quanta água é que uma pessoa precisa? 64 onças. Como a água desempenhar um papel em viver uma vida saudável? A água ajuda a transportar vitaminas para diferentes partes do nosso corpo. Nosso corpo é composto de água de 66%. Cada sistema em seu corpo usa a água. Por exemplo, a água torna-se quase todo o seu sangue. E a água ajuda a manter a temperatura do corpo estável. Como pode uma consomem muita água? Sim, você pode toxify seu corpo se você bebe sobre o valor recomendado.
6. Como é que o açúcar afeta o corpo? O açúcar pode causar ganho de peso e picos em sua levesl glicose no sangue. ele pode fazer você ganhar peso? Sim, o açúcar é armazenado como gordura se você não [t queimá-lo com a atividade física. Será que tem algum
efeitos positivos sobre o corpo? Açúcar não tem nenhum valor nutritivo.
7. Como o sal afeta o corpo? Nossos corpos dependem de electrólitos, mais significativamente sódio e potássio, para transportar os impulsos eléctricos que controlam nossas funções corporais. Para que nosso corpo funcione corretamente, é importante que as concentrações de eletrólitos em nossos corpos permanecem constantes. Portanto, é importante que nós não eliminar completamente o sal de nossa dieta.
ele pode fazer você ganhar peso? O sal pode causar ganho de peso, porque ele retém a água no seu sangue. Como você sabe
quanto você precisa? o corpo precisa de 2,400mg de sódio por dia. Pode não o suficiente sal prejudicá-lo? Ela pode causar pressão arterial elevada em algumas pessoas.
8. O que você considera um dos nutrientes mais importantes para o corpo a
ter, a fim de estar em forma e saudável? Vitaminas A D E K são importantes antioxidantes que protegem as nossas células de danos.
9. O que é um dos piores mitos de dieta? Que morrer de fome vai ajudar a perder peso. O hábito de fazer dieta pode prejudicá-lo mais? Saltar refeições frequentemente
10.Is há uma vitamina que
afeta perda de peso? Não há vitaminas que afectam a perda de peso.
11. metabolismo pode ser mudado em tudo? Comer pequenas refeições frequentes podem acelerar o metabolismo, juntamente com o exercício. Existe uma maneira de acelerá-lo? Por que
metabolismo lento com a idade? O processo de envelhecimento tende a desacelerar.
12. É insalubre para apenas consumir frutas e vegetais? Há pessoas chamadas Fruitarians que vivem vidas saudáveis comer apenas frutas e legumes.
13. O que é uma orientação saudável para fêmeas de quantas calorias devem ser
consumido em um dia? Mulher pode calcular a ingestão de calorias www.mypyramid.gov isso varia de pessoa para pessoa. Quantas calorias em excesso que é preciso para ganhar peso? Como
muitas calorias devem ser consumidos para perder peso? Você deve consumir 500 calorias a menos, em seguida, a sua ingestão diária de calorias para perder 1 kg por semana.
14. Quando você deve tomar suplementos vitamínicos? Sob a direção de seu médico. Como você sabe se você precisa
levar isso? se você tem uma deficiência de vitamina.
15. Quanto exercício você deve começar em uma semana? 30 minutos por dia ou 60 minutos na maioria dos dias.
Espero que isso ajude. Para obter mais respostas às suas perguntas nutrição Confira o meu livro "Pergunte aos nutricionistas", disponível em www.authorhouse.com!
-George Rapitis, nutricionista
www.juiceblend.com
www.dietitian. mymagicwand.com
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