Saudável Cooking
Pergunta
estou em uma dieta e tudo o que eu comer é cozido no vapor peixe, chicke ou peru com um lado de legumes no vapor. I foi dito que isso não é saudável. Estou confuso Eu pensei que comer desta forma e cortar carboidratos como arroz e batatas era uma coisa boa. Também quando as compras e olhando em fatos Nutrtion Quanto é muito parecido com calorias, calorias provenientes de gordura, gramas de gordura e carboidratos. Por favor, ajudem às vezes eu acho que eu estou fazendo o decison errado
Resposta
Olá Chris!
Obrigado por sua pergunta nutrição. Parece que você está no caminho certo. Vapor é uma das maneiras mais saudáveis para preparar alimentos porque a comida não fica saturado em gordura. Há uma diferença de calorias grande entre os alimentos fritos e alimentos cozidos no vapor.
Cortar carboidratos tornou-se uma mania nacional no entanto, os carboidratos que devemos evitar são os "simples". Estes incluem alimentos como refrigerantes, batatas fritas e alimentos ricos em açúcar. Alguns carboidratos, como os tipos complexos (ie. Aveia, arroz integral, cevada) podem ser incluídos em uma dieta saudável.
Ao ler os rótulos dos alimentos evitar alimentos que têm mais de 30 por cento das calorias provenientes de gordura e nossa rica em calorias. Por exemplo, se sua ingestão de calorias recomendada é de 1.600 calorias por dia, em seguida, uma refeição sensata não deve conter mais de 500 calorias.
Para mais informações sobre como criar um plano de alimentação que eu recomendo visitar www.mypyramid.gov onde você pode criar um plano de alimentação saudável, especialmente adaptado às suas gostos e nível de calorias. Ele também permite que você acompanhe a sua dieta, a fim de monitorar o quão saudável você está comendo.
Ano Novo "saudável" Happy
George Rapitis, o BSC. Nutricionista
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