Nutrição e alergias alimentares /Sensitivities
Pergunta
Minha lista de alergias alimentares e sensibilidades tem crescido na medida em que eu não sei como formular uma dieta nutritiva. você pode fazer sugestões sobre como eu posso construir uma dieta segura e nutritiva? Até agora, eu teria reagido de forma consistente com o seguinte:
nozes
Laranjas
Limões
Planta de ovo
Oatmeal
Raisins (mas não as uvas, de modo far)
Apricots
Cherries
Peaches
Nectarines
Apples
Bananas
Strawberries
Pears
Plums
Grapefruit
Milk (Livre de lactose é bom)
Yogurt
algum leite de soja
cenouras cruas
Raw aipo
Resposta
Olá Cherelyn!
Obrigado por sua pergunta nutrição. Fazer uma lista de alimentos que você é sensível é uma ótima idéia. Eu recomendaria visitar www.mypyramid.gov onde você pode criar um plano de refeição que inclui apenas alimentos que você não têm sensibilidade para. I também têm juntos um menu de amostra para você seguir.
Breakfast
1/2 xícara Fiber One Cereal coberto com blueberries
sem lactose leite
1 suco de uva oito onças de vidro
Snack- pequeno punhado de pretzels assados
Almoço-frango grelhado (3 onças) na cama de alface
com pedaços de abacaxi coberto com cebolas vermelhas
snack- 1 copo de pipoca estalada ar manteiga light
Jantar-1 xícara de sopa de tomate manjericão, 1/2 tunafish sanduíche, pequena salada de jardim
1/2 fatia de pão de alho, xícara de chá.
Deixe-me saber se isso funciona.
-George Rapitis, o BSC. nutricionista
www.juiceblend.com
www.dietitian.mymagicwand.com
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