garçonete como o exercício?
Pergunta
eu ganhei cerca de 18 libras no último ano desde que eu conheci o meu namorado. Para o mês passado eu tenho tentado realmente difícil de perder peso da maneira certa ... assistindo calorias, tentando obter o suficiente dos nutrientes que eu preciso (protien, fibra etc) e tentar queimar calorias através do exercício mais.
Atualmente estou consumindo cerca de 1400 calorias por trabalho day.I 3-4 dias por semana em um restaurante ocupado por cerca de 5-7 horas por dia. Em dias de folga eu faço um "Yogalates" video (30-60 minutos) e um vídeo pilates muito difícil (15-30 minutos). Alguns dias eu tento andar por 15-30 munutes, ritmo acelerado, também.
Isto parece adequada? Devo estar fazendo algo diferente?
Eu sou uma mulher, 5'4 ", 152lbs, 26 anos old.How quantas calorias eu deveria assumir queimaduras waitressing?
Resposta
Eu não posso comentar sobre o seu nível de calorias indivíduo sem saber mais sobre você e trabalhar com você. na medida em que o exercício, parece que você está fazendo bem. não tenho certeza exatamente quantas calorias waitressing queimaduras, mas é definitivamente um trabalho ativo, o que ajuda. Mas para uma boa saúde você realmente precisa fazer o exercício aeróbico consistente que recebe o seu heartrate até um certo ponto e você precisa de algum tipo de treinamento de peso.
O objetivo deve ser a comer saudável, assistir suas porções, e exercício físico regular. Don ' t ficar muito preso a contagem de calorias! Isso pode ficar difícil e pode ficar velho muito rápido. você é melhor fora de apenas ter certeza que você está recebendo suas porções necessárias de todos os grupos de alimentos, que você pode encontrar em www.mypyramid.gov . Certifique-se de que você está bebendo muita água e ter cuidado, uma vez que você está trabalhando em um restaurante. Isso pode torná-lo muito fácil de comer os alimentos errados e torná-lo fácil de "pastar" durante todo o dia. Uma pequena mordida deste e um pouco de mordida de que faz sentido!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
