Pode haver muito pouca gordura corporal?
Pergunta
Eu me considero uma mulher de 25 anos de idade, muito saudável. Eu sou um pouco mais de 5'6 '', em torno de 115 lbs., Ter uma dieta rica em frutas, legumes e grãos integrais, muito baixas em gordura, e exercer muito regularmente. Talvez demasiado regularmente. I ter aliviado um pouco e agora estou correndo cerca de 10 milhas por semana, patins cerca de 13,5 milhas por semana, fazendo aeróbica cerca de 40 min. uma semana, e fazendo musculação cerca de 3 vezes por semana. Eu acho que eu consumir cerca de 1.900 calorias por dia. A minha principal preocupação é que a minha menstruação cessou novamente.
No início do ano isso aconteceu, e meu peso provável mergulhado abaixo de 110. ganhei até 10 lbs. e começou a ter períodos de novo (2 ciclos regulares) e ter parado mais uma vez. É a minha alimentação e hábitos de exercício realmente muito rigorosas e prejudicial para a minha fertilidade, ou são fina e mais alguma coisa pode ser o culpado? Outros me dizem que eu só precisa parar de se exercitar e comer mais gordura (em outras palavras, o ganho de peso), e enquanto eu quero ser fértil e saudável, eu não quero perder o tom e physique Eu trabalhei tão duro para. Por favor ajude!
Resposta
Caro Julie,
estudos clínicos e epidemiológicos têm revelado que não só o excesso de peso, mas também muito baixo peso corporal pode aumentar os riscos de doenças. Há uma curva em forma de U que descreve como peso corporal influencia a saúde, incluindo a saúde hormonal pesar a parte mais baixa da curva sendo o peso ideal e as "asas" que pertencem a ambos sobrepeso e baixo peso. Na verdade, deveríamos estar falando de gordura corporal não peso:.
- O corpo de um homem saudável deve ser de aproximadamente 12 por cento a 18 por cento de gordura
- Nas mulheres o número é um pouco maior; cerca de 14 por cento a 20 por cento de gordura
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