não veggie dieting
Pergunta
eu não gosto de vegetais crus. eu gosto de pepinos e picles. Outros, que eu só comem alguns legumes cozidos. eu não gosto de peixe e eu sou um comedor exigente ... como você pode dizer. que tipos de coisas que eu posso comer para ser mais saudável e perder peso, uma vez que, obviamente, eu não comer saladas? eu posso comer um pouco de alface, mas apenas com ovos cozidos, queijo, sementes de girassol presunto e algumas rancho. o que eu faço?
Resposta
legumes cozidos são ok, melhor cozinhado se você tem estômago para isso. Eu sou um comedor exigente também, então eu estou no mesmo barco que você.
Quanto alimentos mais saudáveis, gostaria de incluir alguns frutos secos (nozes, amêndoas, etc) em sua alimentação, bem como um ampla variedade de frutas. Enquanto eu prefiro meus clientes para obter uma proporção de 4: 1 de vegetais para frutas para perda de gordura, é preciso certificar-se de que você está recebendo bastante vitaminas e minerais então comer-se na fruta, mas apenas certifique-se de que você incluir uma fonte de proteína, juntamente com -lo (nozes, queijo sem gordura cottage, iogurte sem gordura planície, PB natural, ovos).
para perder peso não se esqueça de comer a cada 3 horas de uma mistura de proteínas e carboidratos. Carboidratos provenientes de frutas ou legumes principalmente. Além disso, você não mencionou seu programa de exercícios, mas deve consistir em alguma treinamento de resistência e cardio para otimizar a perda de gordura.
Se você precisar de mais ajuda atirar-me um e-mail [email protected]
Mark
ps-se você pudesse deixar algum feedback para que eu possa continuar a melhorá-lo seria apreciada
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