ceia
Pergunta
é ok para comer alguma coisa /beber sumo de fruta /leite após o jantar antes de dormir? ou deveria jantar a minha última refeição. quantas horas antes de eu ir dormir i não deve comer alguma coisa?
Resposta
Claro que é OK. Jantar não precisa ser a sua última refeição. Você só precisa ter cuidado com o que e quanto você come. Se sentar-se em frente à TV após o jantar e lanches durante toda a noite é uma área problemática do que você não pode querer comer após o jantar. Se isso não é um problema para você, em seguida, um lanche à noite é bom. Ele só precisa ser adicionado em seus totais diários! Não importa quantas horas você comer alguma coisa antes de ir dormir a menos que você sofre de azia ou refluxo! Nesse caso, você não quer comer direito antes de dormir! É um mito de que comer antes de dormir faz com que o ganho de peso. Isso só é verdade se você fizer a todos os lanches à noite ou tomar em muitas calorias em alimentos não saudáveis! Mas isso teria efeito peso, não importa que hora do dia você comeu!
Basta furar a lanches mais saudáveis, ao longo de todo o dia! Não fazer o comer sem sentido na frente da TV!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
