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completar protein


Pergunta
como posso determinar quanto proteína completa i comer todos os dias, se houver diferença de gramas entre cada aminoácido esential?
Resposta
Hey Eli,
Você precisa de apenas cerca de 1 grama por libra de massa corporal magra, ou 25-30% de sua ingestão calórica total.
Todos o número também são muito subjetiva para o seu nível de atividade e seus objetivos. As quantidades variam de pessoa para pessoa, dependendo lá objetivos da aptidão.

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