Soy vs leite desnatado
Pergunta
Hi Tanya,
Apenas uma pergunta rápida. Eu estou tentando ver o meu peso, mas sou um pouco de um viciado em Starbucks. Eu realmente não gosto do leite desnatado nas bebidas finas, eo barista recomendou que eu tente leite de soja em vez, pois tem menos calorias e menos gordura do que o leite desnatado. Isso é verdade? Qual é o melhor para você - leite desnatado ou leite de soja?
Resposta
Hi Sally,
Depende da dieta que você está. Desde que você está perguntando sobre o leite desnatado, você provavelmente assistir gorduras - sim, o leite de soja é mais elevada em calorias de gordura, mas também tem monoinsaturadas ( "bom") mais gorduras poliinsaturadas e.
Com aproximadamente mesma quantidade de calorias, leite de soja tem menos carboidratos e colesterol, mas mais fibras. Aqui estão os números
leite de soja, 1 xícara:
Calorias 80,85
Calorias da Gordura 42.12
Gordura total 4,68 g viajantes - 0,524 g Gordura saturada. Restaurant - poliinsaturada gordura 2,04 g viajantes - gordura monoinsaturada 0.799g
colesterol 0mg
sódio 29.4mg
potássio 345.45mg
Carboidrato total 4,43 g
- Fibra 3,18 g
proteína 6.74g
leite desnatado, 1 xícara:
calorias 85,53
calorias de gordura 3,97
total 0.441g Fat viajantes - gordura saturada 0.287g viajantes - poliinsaturadas Fat
0.0172g - gordura monoinsaturada 0,115 g
colesterol 4.41mg
sódio 126.18mg
potássio 405.72mg
Carboidrato total 11,88 g viajantes - fibra 0g
8,35 g de proteína
Informamos que estudos recentes mostraram que a baixa dieta de gordura não é tão eficiente a partir da perda de peso e controle do colesterol pontos de vista como baixa carb dietas são. Se você considerar como os leites em liberação questão influência da insulina (pró-insulina: ação anti-insulina de alimentos), você vai descobrir que o leite desnatado é muito pró-insulina e leite de soja é um pouco menos pró-insulina que peitoril não anti-insulina . Leia mais sobre isso aqui:
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome//?page_id=8
Ou, do ponto de vista "queima de gordura":
http://dietandbody.com /plan/keto_index.html
= TZ
