Perda de peso /tônus muscular
Pergunta
HI! obrigado por voluntering para ajudar os outros! Estou 33yrs de idade, 5'3 ", 125 lbs e tiveram dois filhos. Eu ainda tenho um IMC de 22-23. Eu tenho uma estrutura óssea muito pequeno e ter pelo menos 10 libras de gordura 'solta' remanescente. Eu quero perder a gordura e tonificar meu corpo. Eu também tenho pele solta de excesso de peso e ter bebês muito grandes. no ano passado eu perdi 50 libras. Eu levanto pesos e têm boa definição muscular, mas temos um caminho muito ir e não importa o que eu tente simplesmente não consigo chegar lá. Eu sinto como se pode ver a linha de chegada, mas meus pés não se moverá. você pode me ajudar? Eu não sei o que estou fazendo de errado. Eu como baixo teor de gordura e baixo caloria, faço exercício, o que eu estou ausente?
resposta
Boa notícia Sasha! a menos que você tem um problema de tireóide ou alguma grande processo da doença que está a impedir a perda de peso, ou em certos medicamentos que podem causar ganho de peso, então não há nada que está no caminho de sua perder os últimos libras Parabéns para perder 50 libras -! incrível realização agradecer a si mesmo para isso, e a parte mais difícil é o fato de que você já está exercitando e prestando atenção a sua dieta é uma boa notícia, porque eu não tenho que convencê-lo a mudar seu estilo de vida. Assim, o palco já está definido para perda de peso! Agora só temos de olhar exatamente o que você está fazendo para que você possa alcançar os resultados que você está procurando. Que duram 10 libras pode ser difícil de perder, como o mais próximo estiver ao seu peso alvo, mais o seu corpo resiste a derramamento própria desse peso. No entanto, uma vez que você fizer isso, é muito fácil de mantê-lo, desde que você é consistente com o seu exercício /dieta. Ok, então você levantar pesos e comer baixo teor de gordura /baixo teor calórico. Isso é um bom começo, mas você não disse se você estivesse fazendo exercício cardiovascular (stairmaster, caminhadas, bicicletas ergométricas, etc). Isso vai lhe trazer resultados enormes. Se você já está fazendo isso, então você precisa aumentar o tempo e número de dias. No que diz respeito dieta com pouca gordura, parabéns para você, mas olhar para o resto da sua dieta. Você está comendo baixo teor de açúcar? Baixo teor de sódio? Muitos carboidratos em uma sessão ou total por dia? O tipo errado de carboidratos? O que é considerado de baixa caloria para você? Se você estiver muito baixa, o seu metabolismo vai desacelerar, como você precisa comer um determinado #, a fim de sustentar o seu exercício. Se você responder a essas perguntas, eu posso procede com ajudando você a obter para a próxima etapa. Eu acho que a resposta está em algum lugar, e ajudar a resolver a razão pela qual você não está conseguindo o seu objetivo final. Eu estarei esperando por sua resposta!
Cristal
