comer disorder
Pergunta
Oi,
eu coloquei "transtorno alimentar", como a linha de assunto para este e-mail porque é a maneira mais fácil, mais curto para descrever o meu problema; Mas há mais do que isso. Eu não tenho um distúrbio alimentar real, eu só tenho uma fixação insano em alimentos. Eu não sou obeso, embora eu poderia estar a perder algumas libras, e eu comer muito saudável, tanto quanto o conteúdo (valor é outra história) do que eu comer, mas acho que sobre o alimento constantemente. Eu penso sobre quantas calorias eu tenho tido em, quantos mais eu tenho, o que eu posso comer que se encaixa esse limite, até que ponto acima do limite Eu acabei indo, o que posso comer amanhã, o que eu iria comer se eu não fosse tão porca da saúde, quanto peso eu não perca ... é uma constante enxurrada de pensamento inútil. Há também um lado físico para tudo isso, eu realmente não sou bulímica mas eu ir em farras onde eu não consigo me controlar (mais uma vez, eu não posso controlar a quantidade, mas eu sempre acabam bingeing em coisas saudáveis como ir cereais -lean, ou sopa de legumes), mas eu tento fazer as pazes com mais exercício ... Eu vou admitir que eu tentei a coisa toda purga mas eu sempre acabam parando-me no último segundo, porque eu sei o jeito que eu pensar e agir e eu sei que se eu começasse que eu não seria capaz de parar. Enfim ... a razão que eu estou escrevendo é que eu acabado de se mudar por conta própria (Tenho 18 anos e só começou a faculdade) e eu tive que começar a fazer compras de supermercado para mim mesmo, e as primeiras vezes que foi muito bem, mas eu estou começando a ter ataques de pânico na loja, eu acabar, literalmente, colocar para baixo tudo e apenas correr para fora sem comprar nada, porque às vezes o peso de todos esses pensamentos e tentações e preocupações chega a ser demais para tomar ... quando que começou a acontecer eu percebi que esse problema todo alimento que eu tenho é, e tem vindo a colocar minha vida em espera. É como uma espécie de ADD focado, eu não posso pensar em coisas necessárias, como o trabalho da escola ou o meu trabalho artístico (eu sou um artista) por mais de alguns minutos sem ser interrompido por pensamentos de comida! Eu realmente não sei o que fazer, se você tem alguma sugestão eu ficaria mais do que grato, obrigado pelo seu tempo,
esperança
Resposta
Hi esperança, obrigado por escrever para mim sobre esta questão sensível. I receieved uma pergunta semelhante na semana passada, e eu vou copiar e colar minha resposta abaixo, desde que eu responderia exatamente o mesmo neste caso. Por favor, leia a minha resposta anterior e ver o que você pensa:
Bem, parece que você tem 2 questões distintas aqui. O primeiro é a perda de peso e controle de peso. A segunda é muito mais complexa, que é seus problemas emocionais de fixação e de controlo em torno alimentos e padrões alimentares.
Vamos lidar com a primeira área - controle de peso. Sua altura e peso são praticamente em alinhamento (5'4 e 135 libras), para que você não tem um problema sério com a obesidade ou qualquer coisa assim. No entanto, você provavelmente não tem muita gordura corporal, que é por isso que você está olhando no espelho e não gostar do que vê. Na verdade, a sua altura e peso, não me diga muito sobre a sua composição corporal, e eu posso mostrar-lhe duas mulheres diferentes que têm estas estatísticas, mas olhar completamente diferente (um será magro, o outro será flácida). Portanto, não se concentrar tanto sobre o "peso" da escala - ir ao seu gordura corporal, e como você pode ver seus músculos abdominais e outros músculos sob essa camada de gordura. Se você não pode ver qualquer tom muscular, então você sabe que tem muita gordura corporal!
Para resolver este problema, eu recomendo fortemente que você vá para www.oxygenmag.com, que é um site de fitness para mulheres. Eles têm dietas de fitness que você pode seguir, e receitas que você pode usar para entretenimento, trazendo refeições para o trabalho, etc .... as receitas levam apenas 5-10 minutos para preparar, assim você não vai ser escravizado na cozinha ! Este site foi projetado para iniciantes através de atletas de fitness avançados, de modo que você pode adaptar o seu plano para atender às suas necessidades como você melhorar seu físico com uma alimentação saudável e da formação (cardiovascular e pesos). Fazendo pesos é uma forma altamente eficaz para trazê-lo rapidamente que firme, magra, enfraquecida corpo que você está procurando. Esta é a parte mais fácil .....
A segunda questão é muito mais complexa, mas acho que você já tem metade da batalha resolvido, uma vez que você está ciente de sua obsessão com comida, e você entender que não é normal. Não há problema em pensar em comida, e planejar suas refeições, e ser diligente sobre alimentação saudável (isto é. Eu sempre planejar meus restaurantes se eu vou ser comer fora com amigos, para se certificar de que eles têm pratos saudáveis ...... se I ir às compras, eu preparar alimentos com antecedência e trazê-lo em tupperwares para que eu comer saudável, mesmo no shopping). No entanto, quando seus pensamentos sobre comida retomar a sua vida, e interferir com o seu funcionamento no trabalho e tempo pessoal, então você sabe que é um problema que está fora de controle. Ironicamente, o seu comportamento em torno comida é realmente sobre o controle - é uma das poucas coisas que você pode planejar, organizar, tomar decisões e obter gratificação imediata no consumo ..... tomar uma olhada em sua vida em geral, e ver qual área você está se sentindo fora de controle (isto é. você não é capaz de tomar decisões, etc), e você vai ver que você é mais provável manifestar seus sentimentos para a comida (que é algo que você pode controlar). No entanto, você quer lidar com isso é até você - você pode procurar a terapia, e há alguns grandes livros de auto-ajuda, bem como se você não tem o orçamento para a terapia. Um livro que eu recomendo é "sentir o medo e fazê-lo qualquer forma", pelo Dr. Susan Jeffers. Este livro é a última palavra "bíblia" para levá-lo através de todos os curveballs da vida.
A única coisa que faz com que sua obsessão com comida tão difícil é que você precisa de comida para sobreviver, e você não pode simplesmente "sair" (ao contrário de fumar ou jogos de azar ou vícios de jogos). Comida é prevalente e uma grande parte do comportamento social, e bem, você simplesmente precisa para viver! Aprender a separar os fatos (você precisa cortar-se que a gordura corporal) versus emoção (obsessão com comida, escondendo comida, compulsões, etc) irá ajudá-lo a permanecer em seu plano de gestão de peso e alcançar a melhoria física, enquanto ainda permitindo-lhe abordar seus /comportamentos obsessivos compulsivos com alimentos (que é realmente uma questão de controle, mas você passou a escolher o alimento como seu objeto de controle). Procurar ajuda para seus problemas de controle, seja em seu casamento, trabalho, família, pressões e obrigações fora, etc, e manter esse separado de seus objetivos de gerenciamento de peso. Espero que eu demonstrei que existem limites claramente definidos entre os dois problemas, e mesmo que eles podem sobrepor-se e tornar-se entrelaçam uns com os outros, é possível analisar cada um separadamente, e têm dois planos de ação para cada um.
Isso deve ajudá-lo a começar, e tomar decisões claramente definidas para estas duas questões.
Cristal
