o diet
perfeita
Pergunta
Só por curiosidade, alguém já tentou descobrir a dieta perfeita para os seres humanos? (Eu não estou falando de dieta como um regime de perda de peso, mas de "dieta" como todos os alimentos que você come) i ouvir e ler tantos pedaços, que eu me pergunto se alguém já tentou colocá-los todos juntos ... exemplo: nós, como seres humanos, deve ter (8) óculos de 8 oz de água por dia. que precisam de uma certa # de miligramas de vitamina C, bem como uma série de outras vitaminas e minerais. Mas se nós só tomou suplementos, nosso aparelho digestivo iria vacilar; por isso precisamos de uma certa quantidade de fibra. etc, etc, etc .... alguém já adicionou todos estes-se para igualar a dieta perfeita? Eu sei tudo sobre "orientações" (5-7 legumes por dia, etc), mas eu estava esperando por uma lista científica mais exata de suplementos, bebidas e alimentos ... tem alguma informação, ou quais são seus pensamentos? (Tão chato como a dieta pode realmente vir a ser)
Resposta
Hi Jeff,
Que grande e desafiadora pergunta! A população em geral pode seguir as orientações gerais com algumas excepções (tenha em mente que ninguém tenha concebido a dieta perfeita ... apenas meus pensamentos).
9-13 porções de legumes e frutas, com a maioria sendo vegetarianos. 50/50 regra ou 50% vegetais cozidos, 50% vegetais crus.
metade do seu peso em onças de consumo de água.
incluem o óleo de cânhamo na sua dieta (quase perfeita mistura de ácidos gordos ómega para as necessidades do corpo humano), só cozinhar com óleo de coco, óleo de chá (não óleo de tea tree), manteiga, ou talvez óleo de abacate. Outros óleos de desagregação quando aquecido e causa oxidação. linhaça moída é outra boa fonte de ácidos graxos (e fibras, proteínas ...)
Comer uma variedade de fontes de proteína. Tente entrar em um dia ou para (ou mais) sem proteína animal.
Elimine leite, exceto talvez para cozinhar /assar. Use folhas verdes escuras como couve ou couve com as melhores fontes de cálcio. Brócolis, melaço, e alga marinha são grandes fontes também, como são amêndoas.
Sempre evitar xarope de milho e óleos hidrogenados. Estes são dois dos piores "invenções" nutricionais dos nossos tempos! Não faça um hábito de usar adoçantes artificiais também.
Há mais ... mas não. Não existe uma dieta perfeita. Cada pessoa é diferente no metabolismo, genética make-up, tendências emocionais, etc ... Nós só podemos começar com o básico, comer uma grande variedade de alimentos saudáveis (nunca deve ser chato!) E de lá ir.
Aproveite as suas férias,
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
