Estou tão cansado de contar calorias - existe uma dieta para mim
Pergunta
PERGUNTA: Oi eu sou um homem de 14 anos de idade e começou a ter problemas com a comida cerca de um ano atrás?. Comecei a comer demais e ganhou um monte de peso. Eu tenho sido 157 cm no último ano e chegou a pesar 55 quilos e parecia muito gordinho. Então eu comecei a exercitar e comer alimentos saudáveis e perdeu para baixo para 47 e mantida lá. Em seguida, metade de um ano atrás eu comecei a ficar obcecado sobre o exercício e restringindo ainda mais e comecei a contar calorias. Comecei a cortar a cerca de 1000 calorias por dia. Desci em peso para 39 kg. Então eu percebi que eu tinha que me mudar para o bem, então eu parei o exercício (em parte porque agora é inverno e eu tinha muita pressão da minha equipe) completamente. Isso me fez cair em pesar os primeiros dias, então eu comecei a comer como o meu corpo quis e ganhou a 42 em uma semana. Em seguida, a semana passada, de repente, começou a comer tão muito, porque eu me sinto tão com fome o tempo todo e comi cerca de 3500-4000 por dia. Tenho notado a minha definição (I quase não tinha qualquer) em meu tronco está tudo acabado e coberto com cerca de uma polegada de gordura e agora estou em 44 quilos. Estou soo cansado de contagem de calorias e, de fato, na semana passada eu comi como meu corpo queria, e não para alcançar o meu ideal 2200, mas ganhou 2 quilos. Devo continuar a comer como eu quero, sem contar calorias (alimentação saudável e até que eu realmente me sinto completo em vez) e não exercer? Ter meus padrões alimentares afetadas meu crescimento no último ano (nem mesmo 1 cm !!)? Sobre o quanto sould eu peso, porque eu não quero ser gordinho de novo? Por que estou ganhando soo rápido, e vai, eventualmente, parar? (Eu tento comer saudável, mas não evitar fast food mais) está todo o meu pesar ganhar apenas a gordura, ou são meus músculos e tecidos também beneficiando o excesso de alimentos saudáveis, mesmo que eu não exercer ou treino? Desculpe por lhe dar tantas perguntas, mas estou tão ansioso, eu só quero ser normal de novo e comer o que eu quero e não contar calorias, mas parece que mesmo que eu comer saudável, tudo que eu ganhar é gordo e sinto que estou só vai acabar enorme. Por favor me dê alguns conselhos se você pode (eu estou no caminho certo?), Estou soo cansado dessa, eu quero ser normal de novo! Obrigado, Fredrick
RESPOSTA: Caro Fredrick,
Primeiro de tudo, na sua idade, o crescimento é muito desigual, você pode esperar uma taxa de crescimento súbito e rápido e estar pronto para ele, você deve pensar sobre o que é para colocar no seu prato, não o que é para remover a partir dele!
O melhor que você pode fazer é deixar seu corpo a regular o apetite - MAS! - Você deve aprender o que é a melhor maneira de fazê-lo
eu sugiro que você inicia um programa do dia-a-dia que estamos enviando por e-mail (é gratuito) para os nossos membros.. O programa inclui exercícios aeróbicos, resistência e força. Isto é importante porque sem um programa de exercício adequado você mal pode esperar para melhorar a sua definição.
Além disso, você estará em um plano de controle da parcela para apenas uma semana, depois disso, você não vai contar nem calorias , nem carboidratos
você vai ser capaz de controlá-lo melhoria de fitness e sua composição corporal em vez de monitorar seu peso corporal
Se isso soa bom o suficiente, vá para http: //.. dietandbody .com /plano e se inscrever.
espero que possamos resolver isso para você!
Tanya Zilberter
---------- acompanhamento UP ----------
PERGUNTA: muito obrigado pela sua resposta, mas eu não acho que eu quero entrar neste dia a dia programa sobre o exercício, eu sou muito melhor preferem não têm específica programa e apenas se movimentar, sair com os amigos, etc.
Eu acho que eu vou porção controlar minhas refeições, mas mantê-los nutritions em termos de carboidratos proteínas e gorduras boas. Eu acho que isso é saudável, mas posso estar errado. Eu só quero ouvir o meu corpo, mas não comer demais e exercício, mas não em rotinas (deixa-me estressado).
Esta poderia ser uma boa aproach para a minha saúde a longo prazo? Porque eu sou definitivamente mais feliz como este
RESPOSTA: Boa sorte para você, mas se manter em sua mente que o controle da parcela exige uma forte força de vontade e apenas movendo ao redor está longe de ser suficiente para a saúde ideal, especialmente na sua idade e seu desejo de melhorar seu físico.
Além disso, você vai ter que aprender tudo sobre carb a proteína para balanceamento de gordura, na maioria dos casos requer software especial ou um monte de cálculo.
= TZ
--- ------- ACOMPANHAMENTO ----------
PERGUNTA: Eu não quero um programa espacial, eu só sei que deve haver um pouco de proteína em tudo o que você comer e que as gorduras saudáveis são boas para você, mas eu não quero ficar obcecado.
quanto exercício é suficiente para uma saúde ideal, na minha idade? poderia andar ou handstanding ajuda de qualquer maneira ?, porque eu não gosto de correr ou treinos.
plz ajudar eu sou agora mais confuso do que nunca !!!
Resposta
Fredrick,
Aqui estão as suas opções.
1. Saiba tudo sobre dieta e exercício e escolher o que você achar melhor para você - mas apenas furando com o que você gosta e rejeitar o que você não gosta não vai fazer nenhum bem. Desta forma, colocá-lo exatamente onde você está, não é?
2. Se você não quer aprender tudo isso, reconhecer que você não sabe (como você disse) detalhes do caminho de comer que seria ideal para você - caso contrário, você não teria que fazer essas perguntas. Neste caso, basta ir fazer algo que ajudou a muitos milhares de gente, pelo menos, dar-lhe uma tentativa!
Mantenha-o em sua mente que o que você escolhe finalmente, tudo o que vai ser, será um programa especial e não há maneira de contornar isso. A escolha é sua.
= TZ
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