resistindo junk food
Pergunta
Eu realmente quero começar a comer mais saudável, mas eu não posso resistir junk food. É um hábito de voltar para casa depois da escola e comer um pudim ou um sorvete. Sempre que junk food é na frente de mim eu vou comê-lo, mesmo que eu não estou com fome. Eu sei que se não fosse na casa que eu poderia fazê-lo. Mas o resto da minha família compra-lo e não é como se eu posso jogar fora alimentos de outras pessoas. O que eu devo fazer? Alguma dica?
Resposta
Oi Courtney, eu posso entender onde você está vindo sobre este assunto. A grande maioria das pessoas tem esse problema, mesmo que comer limpo 24/7.
Cada pessoa é diferente, então não posso dar-lhe uma resposta definitiva e dizer "fazer isso e ser curado"
O que posso fazer é dar-lhe algumas dicas e táticas para tentar e ver o que funciona melhor para você.
-Ter um objetivo. Você quer perder ou manter o peso? Treinar para um evento? Basta ter uma meta que é mais definido do que "Eu não quero comer coisas ruins" Pense muito bem sobre essa meta e quando você obtê-lo compartilhá-lo com as pessoas, escrevê-lo e pendurá-lo na geladeira e armário onde todo o lixo comida é. Ir para as pessoas e sites sociais e declarar seu objetivo.
Que isto faz é responsabilizá-lo. Então, digamos que você quer ir pegar esse saco de batatas fritas. Talvez você vê seu objetivo postou no saco e ele pára de você. Ou o que eu disse sobre ser responsável. Amigos e familiares vão perguntar o que está acima com seu objetivo e que você pode pensar duas vezes antes de comer essas coisas. pessoas estranhamente são mais medo de falhar os outros do que não eles mesmos.
-Discuta suas preocupações com sua família. Quantos anos você tem? Trata-se de seus pais comprá-lo? Um irmão? Um cônjuge? Quem é discutir com eles que eles estão realmente descarrilar as suas boas intenções. Ver se eles estariam dispostos a evitar essas coisas com você, ou se eles não podem, pedir que eles comê-lo em seu carro ou para longe da casa.
-Ter Um ídolo. Seja uma pessoa ou qualquer símbolo. Existe um atleta ou outra pessoa bem conhecida que você olha e são inspirados? Não se esforçar para ser eles, por todos os meios ser você. No entanto usá-los como uma espécie de bandeira vermelha. Obter uma imagem de-los e usá-lo apenas como as notas de meta. Quando você vê a foto deles talvez você pense duas vezes. Como, por exemplo, há vezes eu sinto vontade de comer algo que não deveria, e eu vou para bodybuilding.com ou ver uma foto de alguém que eu admiro no que diz respeito à aptidão. Isso me faz pensar duas vezes.
-Evaluate O resto de sua dieta. Você come bem o contrário? Você malha? Se você está comendo limpo 90% do tempo, acredite ou não que você realmente reprogramar sua mente e paladar. Isso faz com que você quase ficar doente por comer muito lixo. Em relação a isto, repare que eu disse 90%. você pode comer limpo e evitar junk food 6 dias por semana? Isso 7º dia ter uma batota dia em que você está livre para comer o que quiser. Esta é a recompensa por sua dedicação. Também é mais fácil pensar que você só tem que evitar a junk food durante 6 dias, em oposição a para sempre.
-Ganhar A junk food. Como bom é você em auto-motivação e segurando a sua auto-responsável? você pode dizer ao seu auto talvez "Se eu comer ___, em seguida, como um custo Eu preciso ir correr uma milha" Algo para onde a ação de comer esse lixo vai fazer você tem que fazer algo que você não goste.
Pense-se algo que você não pode querer fazer. Então, talvez você comer alguns chips, mas o seu custo para o que está a executar uma milha. Isso depende totalmente de sua força de vontade embora.
A outra opção é, na verdade, fazendo suas ações custar. Cada vez que você comer junk food colocar um dólar em um recipiente. Não use o dinheiro e considerá-lo uma perda. Na verdade, eu conhecia alguém que parar de fumar dessa forma quando perceberam quanto dinheiro eles estavam perdendo.
Finalmente, não importa o que você experimentá-lo tem que ser dentro de você. Você tem que querer é ruim o suficiente. Sem truques vai funcionar se você quiser ter sucesso. Eu tinha um amigo que era tudo motivado para entrar em forma e ele tinha me escrever um plano de refeições para ele e descobrir um plano de treino. Então, quando chegou o momento ele tinha desculpas fracas por que ele não podia. Eu não estou bravo com ele, mas o ponto é que ele não estava pronto em sua mente. Eu acredito que todo mundo tem que chegar a um ponto onde eles dizem que é isso. Para onde você pode descartar todas as desculpas. Para onde você pode ficar lá antes de toda uma pilha de junk food e saber em sua mente que você não está tocá-lo, não importa o quê.
Espero que algumas dessas idéias ajudou. Sinta-se livre para contactar-me novamente se precisar de mais ajuda ou nenhum destes trabalho. Se nenhuma destas ideias funcionar, então realmente examinar por que e escrever de volta e vamos ver o que os outros métodos podem ser aplicados.
Melhor da sorte.
