Eu quero perder cerca de 20 pounds
Pergunta
tenho 27 anos e eu uso para estar em forma (ex-militares). Mas eu não sei o que aconteceu. Desde outubro eu ter colocado em cerca de 40 libras. Eu estava apenas com 115. Agora estou em 156. Eu quero perder esse peso. Descer até 135 ficarei satisfeito porque eu tenho uma história de anerexia. Eu tenho um tempo difícil, quando meu marido coloca o braço em volta de mim e me diz "sua obtenção robusto lá" Então, nesse ponto eu não sinto mais atraente para o meu marido, nem me sentir confortável comigo mesmo. Então, eu gostaria de chegar a 135 libras. Você tem alguma sugestão? Eu poderia usar toda a ajuda possível. Por favor, lembre-se que eu só quero perder cerca de 20 libras, eu não quero ser tão fina que você pode ver todos os meus ossos. É bruta ... foi lá e fez isso antes. Uma vez que eu chegar ao meu peso ideal que eu possa mantê-lo. A maior parte do peso é na minha barriga e nádegas.
Resposta
Beckie,
Todos nós colocar em peso durante o inverno. Coloquei cerca de 30 libras extra eu mesmo desde o verão passado e eu estou trabalhando para se livrar dele também. Você não está sozinho.
Eu compartilhei seu e-mail com a minha esposa. Ela concorda que você precisa falar com o seu marido e dizer-lhe como você se sente ... especialmente se você tem um histórico de transtornos alimentares. Tenho certeza de que o seu marido encontra-lo bonito (como eu encontrar minha esposa, mesmo que seja um pouco pesado), mas ele precisa ser mais atencioso de seus comentários.
Afora isso, gostaria apenas recomendar-lhe comer saudável (não passar fome), assistir seus calorias (consumo moderado), e fazer algum exercício (cardio e musculação). Se você estava no serviço militar, você sabe o que você precisa fazer quando se trata de exercício.
Ver o meu web site para os lotes de informações sobre nutrição adequada e exercício físico. Baixe meu eBook livre ", de Rick 18 Dicas para perda de peso saudável."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
P. S. Como um aviso, eu não sou um médico ou profissional de saúde. Por favor, procure o conselho de seu médico antes de implementar qualquer das minhas recomendações.
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