perda de peso saudável
Pergunta
eu perdi 90 libras ao longo dos últimos 4 anos por uma alimentação saudável (dieta de South Beach) e fazer escolhas saudáveis. I comer cereais integrais, frutas e legumes. Eu adicionei apenas recentemente o exercício na minha rotina (rodando 2/3 milhas 5 dias por semana e núcleo reforço 2 dias). Tenho vindo a fazer esta rotina durante 3 semanas e recentemente desistiu de refrigerante para beber água. Eu descobri que ao longo dos últimos 3 semanas desde que comecei a exercitar e água potável, eu ganhei 2 libras. Eu observo minhas calorias durante o dia e registrá-los. Eu comer cerca de 1500 calorias por dia. Eu não consigo descobrir por que eu estou ganhando peso e estou começando a ficar desanimados.
Resposta
Isso é comum quando as pessoas começam a exercer, não entre em pânico! Você provavelmente está apenas a construção de um pouco de músculo, o que é uma coisa boa. Por agora, não se concentre sobre o foco Scale sobre como suas roupas Fit Isso vai ser um melhor indicador de perda de gordura do que a escala (provavelmente para os próximos 6 semanas ou mais) como o seu corpo faz mudanças no seu músculo proporção de gordura.
espero que isso ajude,
Lela Simon
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