Cravings carne
Pergunta
Caro Lela,
Estou escrevendo para você porque algo muito estranho está acontecendo. Eu era um pescatarian para mais de 4 anos (ou seja, eu tinha peixe 2-4 vezes por mês, porque eu gosto, não porque eu ansiava por ele) e não comer carne sofisticados. Desde Setembro (2008) I cada vez mais anseiam carne (não "blocos" de carne, mas quantidades bem pequenos, tais como presunto, salame e pequenas quantidades de cordeiro ou de pato. Para o principal refeição do dia eu comer uma dieta vegetariana saudável, que eu e meu namorado (vegetariana de 25 anos) cozinhar a partir do zero com ingredientes frescos.
Antes virei pescatarian eu comi carne ocasionalmente (1-2 vezes por semana), mas nunca experimentou desejos para ele. Eu sou 36 e não grávida, mas meu apetite mudou consideravelmente nos últimos 2 meses (na verdade, tenho uma sensação de fome agora, não apenas sentindo voraz no final do dia, quando eu só esqueceu de comer).
eu realmente tenho 2 perguntas para você:
1. são os desejos da carne, algo que eu precisa se preocupar (eles são um sinal de algo que está errado comigo)
2. Como a minha sensação de fome? voltou agora, estou um pouco preocupado sobre como manter o meu peso (entre 8 e 9 pedras por 5,6 de altura, nunca foi excesso de peso na minha vida). meu palpite é que a carne pode causar ganho de peso, então o que é a quantidade ideal de carne de uma forma equilibrada dieta.
Muito obrigado antecipadamente pela sua resposta,
Atenciosamente,
Michelle
resposta
Michelle,
seu corpo pode estar tentando lhe dizer algo. Você pode estar com pouca vitaminas do complexo B, ou ferro-sendo que ambos são causas comuns de desejos da carne. Tente comer alimentos que são ricos em ferro. : Lista aqui- http://www.vegsoc.org/info/iron.html
Você pode obter vitaminas B de ovos, gérmen de trigo, laticínios, nozes e Sementes- isso certifique-se que você está recebendo o suficiente aqueles em sua dieta também.
Agora que você está se sentindo com fome você tem que re-aprender a comer normalmente. Certifique-se de que você tem lanches saudáveis na mão para que você não chegar ao estado voraz e comer em excesso. Planejamento de refeições e lanches podem colocar você no controle do que você come para que você não ir horas sem comer. O
carne em si não causar ganho de peso, as calorias fazer, por isso, enquanto você está ciente de sua calorias balance- você deve estar bem em que a contagem.
Espero que isso ajude,
Lela Simon
http://www.LelaSimonWellness.com
