dieta e levantamento de peso
Pergunta
Olá Nevil. eu tenho uma pergunta sobre dieta e levantamento de peso. Se eu comer pesos saudáveis e de elevação, i irá tornar-se encaixa? im sexo masculino de 17 anos de idade. ive começou a comer carne, pão, queijo, frutas e legumes. por alguma razão, eu só quero olhar e sentir saudável? ive nunca foi verdadeira saudável. eu não tenho dinheiro para comprar um monte de comida saudável. ive cortar todos os alimentos sem valor nutritivo, doces e refrigerantes. tudo que eu beber é a água agora. ive começou a tomar uma multi-vitamina. há um ive ginásio começou a ir para. ive começou a levantar pesos. eles realmente não têm qualquer bom equipamento de cardio, mas eu não estou tentando perder peso, eu só quero ficar em forma e talvez colocar em algum músculo. i tentar obter 100 gramas de proteína todos os dias. se fazer isso por cerca de um ano, será o meu corpo mudar? obrigado pela ajuda. Deus Abençoe "
Resposta
Hi Chris,
Você está indo na direção certa, com apenas algumas mudanças necessárias:
tentar comer sempre, alimentos naturais não transformados. o melhor é proteína magra e vegetais frescos.
perder o queijo e pão, tanto quanto você pode, como em conjunto com produtos lácteos, cria-se uma enorme fuga de eneregy em seu corpo.
Se você quer pão /massas etc, sempre ir para a variedade integral.
eu não sei suas necessidades de proteína, sem as suas estatísticas, mas você pode usar o meu site para descobrir isso por si mesmo.
Espero que isso ajude.
