açúcares em um smoothie
Pergunta
I fazer um smoothie que consiste em 5 morangos congelados, 2 bananas inteiras e uma fatia de 1 polegada de abacaxi fresco com 1 1/2 xícara de água destilada para mim todos os dias, a minha pergunta é aproximadamente a quantidade de açúcar natural é neste batido? Eu perdi peso com ela, mas quero saber o teor de açúcar b /c minha história familiar é diabéticos. Estou 45yrs de idade e em bom estado geral de saúde até agora.
Resposta
Em geral, se o seu A1C é bom esses frutos não deve incomodá-lo. As frutas são açúcar natural e não têm o mesmo efeito sobre os níveis de insulina para a maioria das pessoas como açúcares processados. O problema é a quantidade pura de açúcar dentro dessas frutas poderia eventualmente feri-lo. Eu cortar o todos os dias e guardá-lo para uma ou duas vezes por semana. Você também pode tentar colocar apenas metade uma banana e substituir com um açúcar /frutas menor carb tais como framboesas, bagas pretas e mirtilos.
Banana 35 carboidratos e 36 açúcares cada
Morangos 9 carboidratos 8 açúcares
Pineapple 22 carboidratos 18 açúcares
carboidratos totais para uma bebida = 101 + 98 = 199 açúcares
Você não deve comer mais de 40 g por dia esta bebida é mais de 4 vezes isso.
soa muito saborosa, mas pode ser algo que você quer desacelerar diante.
Boa sorte
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