vitamina e
Pergunta
é ok para tomar três vezes a dose recomendada de vitamina por quase uma semana como im ciente que é uma vitamina solúvel em gordura pode este mal uma pessoa de qualquer forma com que frequência você pode fazer isso ? Li algures que alguns artistas e atletas adultos fazer isso por alguns efeitos desejados você pode lançar alguma luz sobre isso e é prejudicial?
Resposta
Olá,
Eu não estou ciente de quaisquer efeitos de desempenho especiais de múltiplas doses de vitamina E.
há pouca chance de que 3 x a dosagem recomendada seria prejudicial depois de apenas uma semana. Sim, as vitaminas solúveis em gordura pode se acumular em seu sistema, mas é preciso tempo para que isso aconteça.
A ingestão diária recomendada de vitamina E é de 22,5 UI (unidades internacionais) e muitos suplementos fornecem 100 UI (mais de 4 vezes a quantidade recomendada). Tomando este montante em uma base diária é improvável que produza quaisquer efeitos nocivos.
Há também um limite máximo estabelecido (o que significa * aviso * Não tome este muito!) Para esta vitamina, que é de cerca de 1000 UI, muito mais do que um comprimido de suplemento. Megadosing a este montante em uma base diária pode levar a hemorragia interna e, especialmente perigoso, um sangramento no cérebro.
Você pode encontrar mais detalhes e referências em http://ods.od.nih.gov/fichas /vitamine-QuickFacts /Tablet
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