Anti-oxidants
Pergunta
sabe de qualquer boas dietas para limpar a mente e limpeza do corpo? Me sinto um lixo a maior parte do tempo e só não me sinto como qualquer quantidade de correr ou andar me ajuda a encontrar a paz. Estou assumindo que anti-oxidantes em grandes variedades seria fundamental?
Resposta
Hi James,
Qual é a sua dieta atual como? Você está comendo um monte de alimentos processados, açúcares, coisas assim? Poderia ser a razão pela qual você se sentir um lixo.
Esses tipos de alimentos podem fazer você se sentir pesado, nem mesmo falando sobre o ganho de peso, mas apenas um sentimento abatido.
Se for esse o caso, então você pode desafiadoramente benefício a partir de uma limpeza. Agora eu nunca endossa nenhuma dessas merdas dieta de desintoxicação todo o líquido. Mas você pode introduzir certos alimentos em sua dieta.
Verdes escuras são grandes.
Tente esta primeira coisa na parte da manhã. Fazer uma bebida verde. Misture o espinafre, pepino, abacaxi, limão e suas bagas favoritas. Misture tudo para cima ou se você tiver um espremedor usar isso.
Tente beber um destes um dia por 5-7 dias e ver como se sente.
A outra coisa que você pode fazer é certificar-se de evitar ou eliminar uma grande quantidade de alimentos embalados ou fast food.
Stick com carboidratos complexos, como frutas, legumes, arroz integral, pão de trigo integral /massas, batata-doce.
Coma fontes única de proteína magra, grelhado aves domésticas, magra 80/20 de menos carne, peixe,
se em cerca de 50 gramas por dia de monoinsaturada saudável e gorduras poliinsaturadas. Grandes fontes são o óleo de oliva, óleo de canola, óleo de girassol, nozes, peixe, manteiga de amendoim natural.
Lembre-açúcar e gorduras modificadas /trans são o inimigo.
Verifique os rótulos dos alimentos, qualquer coisa que termina em OSE é açúcar e tudo o que diz modificado ou HYDROGINATED é uma gordura saudável.
Um rótulo dos alimentos pode dizer sem açúcar, sem gordura ou sem gordura trans
ainda assim contê-los. O FDA permite ingredientes sob uma certa quantidade coletados como zero em um rótulo dos alimentos.
Além disso, tente beber pelo menos 1/2 de um galão de água durante todo o dia. Se você gosta de mim eu beber durante todo o dia, provavelmente mais de um galão.
Se você não é um olhar bebedor grande para alimentos ricos em água como vegetais de folhas verdes e frutas.
Finalmente olhar para um bom suplemento multivitamínico. Leve-o por a etiqueta com alimentos.
Sinta-se livre para contactar-me embora com mais preocupações ou questionar qualquer coisa que você pode não ter certeza sobre comer.
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