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Alternativa para Diet Drinks


Pergunta
Hi Laurie, eu sou 59 anos de idade e bastante saudável. Eu tenho ligeira hipertensão e GERD que eu tomar medicação para. I ir ao ginásio 3 vezes por semana. I andar em um ritmo de 4,2, com um declive de 3-5 por 30 minutos. Eu também terá a duração de um minuto em cada 5 minutos em um ritmo de 7-8. Eu sou 6 pés de altura e pesa cerca de 224 libras. Eu me sinto muito saudável. Eu tenho um trabalho ativo como um RN emergência.
A minha pergunta é sobre bebidas dietéticas. Eu tenho ido de açúcar regularmente refrigerantes para bebidas dietas (Coke Zero) e chá gelado ocasional adoçado com Splenda. Gostaria de agora encontrar um substituto para bebidas açucaradas. Eu li muita informação a respeito adoçantes não-açúcar. Você sabe de alguma sugestão?
Graças,
John
Resposta
Hi John,
Eu acho que é uma grande jogada, saindo de bebidas adoçadas ! Tantas calorias que são apenas desperdiçado. Não há realmente qualquer perigo para as bebidas adoçadas artificialmente, com moderação (digamos, menos de 6 por dia). Especialmente agora que há uma variedade de edulcorantes (assim você estaria recebendo alguns nutrasweet, alguns sucralose, etc, e não uma grande quantidade de qualquer um).
Mas eu, eu mesmo, estou sempre em busca de uma bebida que não tem nem açúcar nem adoçante não nutritivo, e eles são difíceis de encontrar
Aqui estão algumas opções
Tea:.. Há centenas de variedades de chás de ervas. Ele não tem que ser o chá preto ou chá verde ou chá com cafeína. Você pode obter hortelã ou de mirtilo ou jasmim chás. I preparar um saco em uma pequena quantidade de água quente e, em seguida, adicionar gelo (não se esqueça de colocar uma faca de metal em um copo com gelo antes de deitar uma bebida quente para manter o vidro de rachar). Qualquer chá corredor em qualquer supermercado irá surpreendê-lo com todos os sabores frutados, florais, e mentolado. Eu tive alcaçuz, gingersnap, e meu favorito atual é de manga! Assim, você sempre tem um sabor diferente para tentar, ou qualquer que seja o seu antigo stand-by é. Eles não precisam de açúcar por causa do sabor doce suave da planta utilizada (que não é realmente a partir de uma planta do chá - é a partir de flores ou ervas por isso não há cafeína)
água: Você pode sabor de água-se com uma pequena quantidade de suco. Você pode até mesmo cortar frutas e mantê-lo no fundo de um jarro de água para o dia. Pense citrinos, morangos, mesmo kiwi. Pepino cortado dá água um sabor refrescante, bem
Flavored Seltzer:. Meu favorito para substituir refrigerante. Verifique a etiqueta - existem muitas marcas que dizem "zero calorias!" ou "apenas frutas com sabor de água carbonatada" mas eles têm adoçante artificial. A marca local em St. Louis é La Croix e eu não tenho certeza se o mais que está disponível - mas os casos estão no supermercado no corredor de bebidas com sabores como limão e lima, grapefruit, framboesa e até mesmo de coco às vezes. Seagram é uma marca nacional que tem lima-limão e outros sabores. É preciso um pouco de tempo para se acostumar porque é forte, com as bolhas e sem adoçante. Mas é ótimo para saborear e alguns dos sabores são mais suave.
Isso é sobre todas as opções que eu vi. Às vezes eu vou encontrar uma opção "levemente adoçado" como "Honest Tea" ou alguns outros aleatórios que fornecem apenas 80 calorias em uma grande garrafa em vez do típico 180 ou mais. Espero que isto ajude!

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