Jarenlang leefde ik met de ziekte van Hashimoto. Dunner wordend haar, gewichtstoename en extreme vermoeidheid waren mijn ‘normaal’. Auto-immuunziekten zijn de afgelopen jaren enorm toegenomen, niet alleen schildklierproblemen. Wat hebben deze aandoeningen met elkaar gemeen? Ze gaan allemaal gepaard met ontstekingen!
Hoewel herstel een veelzijdige aanpak is, zijn ontstekingsremmers een geweldige manier om het lichaam te helpen zichzelf te reguleren en te genezen.
Zelfs als u geen auto-immuunziekte zoals reumatoïde artritis of prikkelbare darmziekte heeft, kunt u nog steeds last krijgen van chronische ontstekingen. Artrose kan, wanneer de gewrichten verslijten, ook ontstekingen veroorzaken. En ontstekingsaandoeningen kunnen een hele reeks andere problemen veroorzaken, zoals hoge bloeddruk en ontregeling van de bloedsuikerspiegel.
Veel mensen beschuldigen ontstekingen ervan het probleem te veroorzaken. Ontsteking is echter in werkelijkheid de reactie van het lichaam op een overweldigd immuunsysteem. Podcastgast en beoefenaar van de functionele geneeskunde Maggie Berghoff wijst op een mix van blootstelling aan toxines en genetica. Een veelzijdige aanpak die onze toxische last vermindert en tegelijkertijd de ontstekingen kalmeert, kan zeer nuttig zijn.
Veel ontstekingsremmende kruiden hebben ook antimicrobiële en ontgiftende voordelen, waardoor ze nog meer gezondheidsvoordelen bieden. Door ontstekingen te verminderen, kunnen ze enige pijnverlichting bieden en de algehele gezondheid verbeteren. Natuurlijk zijn kruiden geen vervanging voor pijnstillers op recept of vrij verkrijgbare pijnstillers, maar ze kunnen wel helpen het lichaam zachtjes in de goede richting te duwen.
Er zijn veel kruiden die ontstekingen helpen verzachten, maar ze werken op iets andere manieren. Het is niet altijd zo eenvoudig als het pakken van een paar curcuminesupplementen of het drinken van biologische kurkumathee en er een einde aan maken. Andere kruiden, zoals kamille, zijn het meest veelbelovend tegen ontstekingen als ze plaatselijk worden gebruikt bij huidproblemen.
Kurkumawortel heeft een aantal geweldige ontstekingsremmende eigenschappen en het is er een die ik vaak gebruik. Golden milk is een heerlijke manier om van de voordelen te profiteren. Het is rijk aan aardse kruiden zoals zwarte peper, kaneel en gemberwortel. Ik voeg ook een beetje honing toe als zoetstof. Kurkuma is echter niet voor iedereen de beste keuze en kan sommige aandoeningen zelfs irriteren. Sommige mensen ervaren GI-irritatie als ze te veel kurkuma gebruiken en mensen met congestief hartfalen zouden het over het algemeen niet moeten gebruiken.
Andere populaire ontstekingsremmende kruiden zijn venkel, zoethout, pepermunt, rozenbottel en heilige basilicum (tulsi). Cafeïnevrije kruidentheemelanges kunnen een gemakkelijke manier zijn om de ontstekingsremmende effecten van kruiden te verkrijgen. Matcha en groene thee hebben ook krachtige ontstekingsremmende voordelen. Ze bevatten antioxiderende polyfenolen zoals EGCG die ontstekingen helpen verminderen.
Je kunt biologische theezakjes in de winkel vinden, maar deze kunnen duur zijn. Ik koop mijn kruiden vaak in grote hoeveelheden, inclusief losse theeblaadjes, om geld te besparen. Er zijn veel verschillende ontstekingsremmende ingrediënten, maar ik wilde iets dat over het algemeen voor de meeste mensen nuttig zou zijn. Thee drinken hoeft niet ingewikkeld te zijn!
Hier zijn de ingrediënten van deze ontstekingsremmende thee en waarom ik ze heb gekozen:
Zorg ervoor dat je kruiden van hoge kwaliteit in je theemelange gebruikt voor maximale voordelen!
Deze verfrissende, fruitige theemelange helpt ontstekingen te verzachten. Het zit boordevol antioxidanten en voedingsstoffen en is een geweldige manier om de gezondheid te verbeteren!
Breng het water aan de kook in de pan met deksel
Voeg de kruiden toe aan het kokende water, zet het vuur uit en laat trekken met het deksel erop.
Laat de thee 4 minuten trekken. Niet te veel trekken, anders kan de groene thee bitter worden.
Zeef de kruiden eruit en zoet de thee indien gewenst naar smaak.
Geniet er warm of koud van en bewaar eventuele restjes maximaal 5 dagen in de koelkast.
Voedingsfeiten
Kruidenontstekingsremmende thee
Hoeveelheid per portie (1 kopje)
Calorieën 2
% dagelijkse waarde*
Vet 0,01 g0%
Natrium 12 mg1%
Kalium 13 mg0%
Koolhydraten 0,4 g0%
Vezel 0,1 g0%
Suiker 0,01 g0%
Eiwit 0,1 g0%
Vitamine A 43IU1%
Vitamine C 0,03 mg0%
Calcium 17 mg2%
Strijk 0,1 mg1%
*Percentage dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een dieet met 2000 calorieën.
Welke manieren heb je gevonden om ontstekingen te bestrijden? Eventuele tips om te delen? Laat een reactie achter en laat het ons weten!