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Denise Austin은 건강을 유지하는 비결이 복잡할 필요가 없다는 것을 알고 있습니다. 유용한 웰니스 팁부터 50세 이상의 쉬운 운동 동작까지, 피트니스 전문가는 모든 연령대의 여성에게 영감을 주는 방법을 정확히 알고 있습니다. 이제 오스틴은 강인함을 느낄 뿐만 아니라 "균형과 이동성"을 유지하기 위해 "가장 좋아하는" 운동을 공개합니다.
68세 노인이 맹세하는 운동은? 요가. "요가에는 힘이 있습니다!!! 저는 요가를 좋아합니다!!! 이것은 강하게 시작하고 앞으로의 한 주를 위한 분위기를 설정하는 데 제가 가장 좋아하는 방법 중 하나입니다. 요가는 단지 유연성에 관한 것이 아닙니다... 요가는 스트레칭, 길이 연장, 호흡 및 자신의 체중을 사용하여 안에서부터 바깥쪽으로 힘을 키우는 것입니다."라고 오스틴은 최근 설명했습니다. "이러한 움직임은 균형과 이동성에 도움이 됩니다...그리고 아름다운 심신 연결을 만들고, 속도를 늦추고, 깊게 숨을 쉬고, 과정을 포용할 수 있는 공간을 제공합니다. 오늘 몇 분만 시간을 내어 자신의 중심에 집중하세요... 당신은 그럴 자격이 있습니다!!!"
많은 전문가들이 추천하는 방법입니다. 요가는 신체를 "늘리고 강화하는 동시에 자기 수용을 강화"하는 데 도움이 된다고 피트니스 강사이자 NikkiFitness의 창시자인 Nicole Glor는 이전에 요가의 많은 이점에 대해 설명했습니다. Glor는 정기적인 연습이 유연성, 안정성, 균형을 향상시켜 나이가 들수록 낙상과 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 덧붙였습니다. 또한 근육과 뼈를 강화하고, 만성 요통을 줄이고, 체중 감량 노력을 돕고, 인지 저하를 예방하고, 스트레스와 불안 수준을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
요가 외에도 오스틴은 이전에 나이가 들수록 건강과 유연성을 유지하기 위한 스트레칭의 이점을 강조했습니다. 그녀는 최근 스쿼트 변형, 다리 들기, 보조 행진, 허리 스트레칭 등 '기운을 유지하고 기분을 좋게 유지'하는 데 꼭 필요한 스트레칭 루틴을 공유했습니다.
마음에 드는 선을 찾고 몇 가지 요가 자세와 스트레칭을 익힌 후에는 오스틴의 팬이 좋아하는 다른 운동을 피트니스 루틴에 추가해 보세요. 그녀는 이전에 자신이 좋아하는 저강도 운동, 쉽고 효과적인 선 자세 복근 운동, 빠른 50회 서킷 운동 등을 시연했습니다.
우리는 오스틴에게서 배우는 것을 좋아하며 그녀가 다음번에 우리에게 어떻게 영감과 동기를 부여할지 기대됩니다!