* 誰もが異なって発達します： 思春期は大きな変化の時代であり、誰もが自分のペースで成長します。成長を促す前に体重を増やす人もいれば、最初に背が高くなる人もいます。
* 体組成が重要： 筋肉の重量は脂肪よりも多くなります。非常に運動能力が高い人は、体重が増えますが、脂肪の割合が低いかもしれません。
* 高さが重要です： あなたの身長は非常に重要です。 138ポンドは、5'8 "の人にとっては完全に健康的かもしれませんが、5'0の人にとっては太りすぎと見なされる可能性があります。
体重が健康であるかどうかを知る最良の方法は、医師または登録栄養士に相談することです。 彼らはあなたの身長、成長率、体組成、および全体的な健康を考慮して、あなたにパーソナライズされたアドバイスを与えることができます。
「脂肪」または「薄い」であることに集中する代わりに、健康であることに集中してみてください：
* バランスの取れた食事を食べる： たくさんの果物、野菜、全粒穀物、無駄のないタンパク質。
* 定期的な運動を取得： 少なくとも60分間の身体活動を目指してください。楽しんでいるアクティビティを見つけて楽しい！
* 十分な睡眠をとる： 睡眠は成長と全体的な健康にとって重要です。
* たくさんの水を飲みます。
* 加工食品、甘い飲み物、過度のスクリーン時間を制限します。
流行の食事や不健康な減量方法に頼らないでください。
体重が心配な場合は、両親、医師、学校の看護師など、信頼できる大人と会話してください。彼らはあなたが健康的な選択をするために必要なサポートと情報をあなたに提供することができます。