あなたは仕事に取り組みました。ロングランは終わり、走行距離は減ってきており、レースの日はすぐそこまで来ています。ここは、物事が楽に感じられるはずの部分ですが、私たちの経験では、多くのランナーがここから少し悪循環を始めます。ランナーはSTUFFをするのが好きです。彼らは毎日たくさんの仕事をするためにサインオンしました。
すべてを行うことから離れるとき やることを減らすと、何か間違ったことをしているように感じるかもしれません。毎日、ランニングやフォームを転がしたり、ストレッチしたりして何らかの運動をしていたのに、今度は何もするなと言われます。あらゆる小さな感覚に気づき始めます。ふくらはぎが少し張っていると、突然大きな問題のように感じられます。ランダムな痛みがあると、トレーニングサイクル全体に疑問を感じます。突然、自分の体にいることが難しくなります。
マッサージはレースやマラソンの前にできることの 1 つですが、%*$# 起きたらどうなるかよくわかりません。どうやって時間を計るのですか？誰に会うべきかどうやってわかりますか？それともどのようなものを入手しますか？そして、それがあなたの種族を台無しにしたらどうしますか？そしてもちろん、ニューヨークマラソンのような特別なレースには特別な配慮が払われます
はっきりさせておきますが、レース前にマッサージを受けることは絶対に良い考えです。多くの場合、それをお勧めします。正しい方法でアプローチする必要があるだけです。
トレーニングのこの時点では、マッサージで体を変えようとしているわけではありません。実際、変化することは悪いことです。しかし、何かをする必要があります。私たちがマッサージセラピストとしてやろうとしていることは、お客様が準備ができていると感じていただくことです。私たちが目にする最大のメリットの 1 つはストレスの軽減です。漸減は奇妙な種類の精神的緊張を生み出します。あなたは行動を起こすことに慣れているのに、今度は手を引くように言われています。マッサージは、さらなる負荷をかけずに体のケアをする方法を提供します。それはあなたのシステムをダウンレギュレートし、「何かがおかしい」エネルギーの一部を静めるのに役立ちます。
また、 人々の感じ方にも大きな変化が見られます。 レース当日に向けて。心が少し落ち着くと、集中しやすくなります。何かが「解決された」からではなく、心配に囚われなくなったために、より準備ができていると感じます。実際、良い意味で自分の人種と体に集中できます。
簡単な回復コンポーネントもあります。あなたの体はまだ数ヶ月のトレーニングを処理しています。マッサージはリラックスし、休息と消化の状態に移行して回復するのに役立ちます。小さな厄介な問題がある場合は、私たちがそれを解決するお手伝いをできるかもしれません。私たちはそれを修正したり、解消したりすることを約束するものではありませんが、時には感じ方の小さな変化でさえ、レースに向けて大きな影響を与える可能性があります。
これは、私たちが人々に対して非常に直接的になる傾向があるところです。靴やギアと同じように、新しいものを試さないでください。今はその時ではありません。マラソンやレースの直前に攻撃的にならないでください。今は変化を追いかけたり、「物事を壊したり」したり、セッション中に自分の限界を押し広げたりするときではありません。そのような考え方こそが、人々をトラブルに巻き込む原因なのです。マッサージに慣れていない人は、リラックスすることと変化を起こさないことに重点を置き、軽度から中程度の圧力を選択する必要があります。
あなたがマッサージのベテランであれば、もう少し余裕があります。あなたはおそらく自分の体が何を好むか、何が嫌いかを正確に知っているでしょう。セラピストとの話し合いはそのことを中心に展開し、レースが近づいていることを常に伝えてください。決して痛みを感じないとわかっているのであれば、そうしてください。時々痛みを感じる場合は、やめてください。
目標はシンプルです。来店時よりも気分が良くなって帰ることです。疲れ果ててはいけません。痛くない。ちょうど良くなりました。本をお探しの場合は、スポーツ マッサージ プログラム、マッサージとストレッチ、休息とリセットがこの目標に適しています。
タイミングが重要であり、通常はこれまでの経歴に基づいて話し合っていきます。マッサージ直後に気分が良くなる人もいます。翌日に少し痛みを感じる人もいます。どちらも「間違い」ではありませんが、いつ来院すべきかに影響します。
身体がどのように反応するかがすでにわかっている場合は、それに基づいて計画を立てることができます。そうでない場合は、通常、レースの前日を避けることをお勧めします。念のため言っておきます:) 初めての方は、前日か前日がおすすめです。
あなたまたは私たちがこれらのルールに違反する可能性がある状況が 1 つあります。走れるかどうかさえ疑問に思うような症状を抱えて参加した場合、もはや「安全策を講じる」シナリオにはいません。その時点で、何もしないのはリスクが高いです。これは私たちがヘイルメアリー状況と呼ぶものです。これは通常、最後の努力として知られています。このような場合、より的を絞ったアプローチや、さらには新しいアプローチを推奨することが適切な場合があります。リスクはあります。これが正しいかどうかを決めるのはあなただけです。まったく走れなくても、それが正しいかもしれません。 完璧にはいかないかもしれません。痛みを感じるかもしれません。役に立たないかもしれません。しかし、それは意味のある変化をもたらす可能性もあります。
私たちはマッサージをレース前に「治す」ものとは考えていません。それは体の仕組みではありませんし、私たちの練習方法でもありません。私たちが何度も目にしているのは、適切なタイミングで適切なマッサージを行うことで、人々はより穏やかになり、より準備が整い、より自信を持ってレース当日に臨むことができるということです。作業を適度に、親しみやすく、適切なタイミングに保つと、すでに行ったことすべてをサポートするための非常に安全で効果的な方法になります。
そして現時点では、それがまさに目標です。
準備万端な気持ちでスタートラインに立ちましょう。素敵だと思いませんか??
