* 抗酸化物質： 一部の種類の米、特に玄米と黒米には、アントシアニンやフェノール化合物などの抗酸化物質が含まれています。抗酸化物質は、老化や皮膚の問題に寄与するフリーラジカルによる損傷から皮膚を保護するのに役立ちます。
* 水分補給： 米は炭水化物の供給源であり、体が水を保持するのに役立ちます。健康でしなやかな肌を維持するためには、水分補給を維持することが不可欠です。
* 米水（局所）： 米を調理した後に残された澱粉質の水である米水は、スキンケアで人気のある成分です。いくつかの逸話的な証拠は、刺激された皮膚を和らげ、赤みを減らし、顔色を明るくするのに役立つことを示唆しています。ただし、より厳格な科学的研究が必要です。
ただし、考慮すべき潜在的な欠点もあります：
* 血糖指数： 白米には高い血糖指数（GI）があります。つまり、血糖値の急速な急増を引き起こす可能性があります。一部の個人の高GI食はにきびに関連しています。玄米は白米よりも低いGIを持っています。
* ヒ素： 米は土壌からヒ素を吸収できます。レベルは一般的に低いですが、特に米があなたの食事の主要な部分である場合、それは注意すべきことです。調理する前にご飯を徹底的にすすぐことで、ヒ素レベルを下げるのに役立ちます。
* 個々の感受性： 一部の人々は、皮膚の問題として現れる可能性のある米に対する感受性またはアレルギーを持っているかもしれません。
結論：
ライス自体は、完璧な肌のための魔法の弾丸ではありません。さまざまな栄養素を備えたバランスの取れた食事と、優れたスキンケアルーチンとともに、より重要です。一部の人々は、特に茶色の米や黒米などの抗酸化物質が豊富な品種を選択した場合、食事に米を含めることから利益を経験するかもしれません。さらに、米は局所的に使用すると、いくらかの利点を提供する場合があります。ただし、血糖指数やヒ素レベルなど、潜在的な欠点を考慮し、体の反応を聞くことが重要です。