ココナッツオイルの抽出は、近年ニュースやファッションブログで主流の注目を集めています。私はこのアーユルヴェーダの口腔健康法を何年も断続的に実践しており、顕著な効果を実感しています。これは、私が歯を再石灰化し、虫歯を治すために使用したツールの 1 つでした。
多少の議論の余地はありますが、オイルプリングは何千年も前から存在しています。この習慣は口の健康にメリットをもたらすだけでなく、口をケアすることで体をケアすることになります。口腔の健康は歯や歯茎の健康だけにとどまりません。 (歯科医によるこの素晴らしいポッドキャストを聞いてください)。
ココナッツオイルプリングを歯の衛生習慣に加えることは、健康な口と体の維持をサポートする素晴らしい方法です。これは、歯の健康ツールキットに含めるべきツールの 1 つです。
オイルプリングは、数千年前にインドで生まれたアーユルヴェーダの古代療法です。これには、高品質のオーガニック オイルを少量取り、（うがい薬のように）口の中で 15 ～ 20 分間吹き込みます。
オイルプリングにはさまざまな油を使用できますが、食品グレード（食用油）である必要があります。そして、それはあなたが食べられるものでなければなりません（とても高品質です）。ココナッツ オイルには多くの健康上の利点と抗菌特性があるため、私はココナッツ オイルを使用することを好みます。
「引く」という言葉は紛らわしいので、「油を引く」とも言えます。 「引っ張る」という用語は、オイルが歯茎から細菌を引き抜くという考えを指します。
オイルプリングのメリットはたくさんあります。ブラッシングやデンタルフロスのオーラルケアルーチンを補完するのに最適です。また、有毒な化学物質やアルコールが多く含まれる従来のうがい薬を使用するよりもはるかに優れています。ココナッツオイルを選択すると、この素晴らしいオイルの恩恵を受けることができます。
オイルを使って洗うと、オイルが歯上のバイオフィルム、つまり歯垢の蓄積に結合します。これは虫歯を減らし、歯ぐきの健康を強化するのに役立ちます。これは虫歯や歯肉炎の予防に役立ちます。また、歯周炎、虫歯、口臭（口臭）の原因となる有害な細菌も除去します。
一部の情報源では、ココナッツを使ったオイルプリングは、ニキビから喉の痛み、さらには心臓病に至るまであらゆる症状に効果があると主張しています。しかし、私はこれらの主張に関する科学的文書を見たことがありません。しかし、適切な口腔衛生習慣が全身の健康に利益をもたらすことはよく知られています。これには、糖尿病や心臓発作のリスクを軽減することが含まれます。
内部の問題や深刻な医学的問題に対処するために、これだけを頼りにするつもりはありませんが、口を健康に保ち、口臭を防ぐのに役立つと感じています。
オイルプリングは、特にココナッツオイルを使用して行うと、口内のストレプトコッカス・ミュータンス細菌の数を減らすことが示されています。ミュータンス連鎖球菌は、口の中の著名な細菌の 1 つです。虫歯や歯周病との関連性が指摘されています。
細菌を減らす点ではクロルヘキシジンうがい薬と同じくらい効果があるという科学的証拠もあります。クロルヘキシジンは、うがい薬として使用される一般的な消毒剤です。神経毒の可能性もあります。それよりもココナッツオイルを使いたいです!
歯のホワイトニングに良いという科学的証拠はありませんが、私には効果があることがわかりました。私の経験では、オイルプリングにココナッツオイルを使用すると歯が白くなりました。この習慣を加えた後、私の歯は滑らかになり、白く見えました。 2017年の研究では、オイルプリングがエナメル質を黄色く見せる原因となる歯垢の除去に役立つことが判明しました。
ただし、この習慣だけで歯を白くするつもりはありません。他にも、ホワイトニング用の歯磨き粉や炭を含む歯磨き粉（これは本当に白くするのに役立ちます！）を使った歯磨きなど、いくつかの方法を実践しています。
オイルプリングは、通常の口腔衛生に代わるものではなく、包括的な口腔衛生計画の一部として使用することが重要です。オイルプリングは、1 日 2 回のブラッシング、フロス、定期的な歯科検診に加えると非常に効果的です。
オイルプリングによる副作用はありません。しかし、ココナッツに対して否定的な反応を報告する人もいます。ココナッツに対する局所的または体内の反応（特にココナッツに対するアレルギー）がある人は、オイルプリングにココナッツを使用すべきではありません。このような場合には、ごま油がより良い代替品になります。
アマルガムや水銀ベースの詰め物によるオイルプリングについて懸念を表明する人もいます。ホリスティック歯科医のリース博士は、水銀充填によるオイルプリングは安全であるだけでなく、神経終末や中枢神経系から有害な金属を取り出すのに役立つ可能性があると説明しています。
誤ってオイルを飲み込むと、腹痛を引き起こす可能性があります。必ずゴミ箱に吐き出してください（オイルプルの方法については以下で詳しく説明します）。飲み込まないことで、排除しようとしている細菌が体に再吸収されなくなります。
これまで 15 ～ 20 分間何かをすすっていなかった可能性が高いため、最初にすすったときは口や顎が疲れる可能性があります。その場合は、5 分から始めて、15 ～ 20 分まで増やしてください。
他のオーラル製品と同様、特に他の歯科疾患がある場合は、使用前に懸念事項について歯科医に確認することが重要です。
オイルプリングには、ゴマ油、ひまわり油、オリーブ油など、さまざまな油を使用できます。伝統的な文化では通常、ゴマ油が使用されます。私がココナッツオイルを使用することを好む理由はいくつかあります。抗菌、抗ウイルス、抗菌効果があるのが嬉しいです。抗酸化物質も含まれており、抗炎症作用もあります。私は、自然なホワイトニング歯磨き粉など、DIY の健康レシピにこれを使用するのが大好きです。
前述したように、虫歯の原因となるミュータンス菌を攻撃する効果があります。中鎖トリグリセリドとラウリン酸が豊富に含まれているため、細菌を殺す効果があります。
私の経験では、ココナッツオイルのプリングはごま油よりも歯垢を除去し、歯を白くするのに効果的ですが、その違いを証明する科学的研究はありません。
オイルプリングには、高品質の未精製のオーガニックバージンココナッツオイルを選択してください。そうすれば、最大限のメリットを得ることができます。また、他のオイルに比べて味がマイルドなところが気に入っています。これは私がよく使うものです。
友人の勧めで、代わりにMCTオイルを使ってみることもしました。 MCTオイルは、ココナッツの味が苦手でも効果は欲しいという人に最適な選択肢です。高価ですが、気に入って使っています。
分別ココナッツオイル、液体ココナッツオイル、MCTオイルはすべて基本的に同じものです。これらのいずれかを選択する場合は、それがオーガニックで食品グレードであることを確認してください。分別ココナッツオイルとMCTオイルはラウリン酸が除去されているため、未精製のココナッツオイルと同じ健康上の利点はありません。
オイルプリングが簡単にできる！私は朝の日課の一部としてそれを行うのが好きです。通常、それは私が最初に行うことの 1 つです。数分かかるので、私はシャワー中に行うことが多いです。
オイルプリングを使用すると、口腔衛生習慣に新たな一歩が加わります。しかし、これには多くのメリットがあり、使用することで改善が見られたので、ぜひあなたのルーティンに加えることをお勧めします。
朝は時間がないけどオイルプリングを体験してみませんか？それを簡素化する (そして毎日の時間を節約する) 方法を発見しました。口の中でとろけるミニココナッツオイルチューを作ります。私は、バランスド マウス ブレンド エッセンシャル オイルを加えて冷凍します。
あらかじめ小分けしたものをすぐに食べられるようにする簡単な方法です。これにより、子供たちに一緒にやってもらうのが簡単になります（さらに、歯科治療を順調に進めるのにも役立ちます！）。 1 つ口に放り込み、同じように使用してください。
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