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特に生活が忙しい場合、長期的な関係を築くには努力が必要です。しかし、定期的にお互いに会いに行くことは重要であり、長寿の助けにもなります。では、一貫性を保つにはどうすればよいでしょうか?
TikTokerの中には「777ルール」を信奉する人もいる。これは、火花を維持するための簡単な枠組みを提供するバイラルな関係トレンドであるが、専門家は認められていない。 「カップルのセラピストとして、私は人間関係に関する『ルール』が怖いのです」とカリフォルニアを拠点とする公認の結婚・家族セラピスト、レネー・ザヴィスラックは言う。健全な人間関係には、厳格な決まりごとではなく、柔軟性と順応性が必要です。また、厳格な構造に固執すると逆効果になる場合もあります。
それでは、そのルールは実際にあなたの関係を強化するのでしょうか、それとも単なるポップ心理学の傾向なのでしょうか?このフレームワークはつながりを保つのに本当に役立ちますか? それとも、生活に支障が出たときに自分が欠けているように感じることになるでしょうか?人間関係の専門家の意見は次のとおりです。
要点は次のとおりです。777 ルールに従っているカップルは、7 日ごとにデートし、7 週間ごとに一晩一緒に過ごし、7 か月ごとにロマンチックな休暇を取る必要があります。
誰がこの傾向を思いついたのか、なぜその特定の数字を選んだのかは不明です。これをクールなエンジェルナンバーだと言う人もいれば、その幸運の性質を指摘する人もいます。 「人間の経験は、多くの重要な 7 によって特徴付けられます。7 つの海洋、7 つの大陸、1 週間の 7 日、音階の 7 つの音符…これは間違いなく魔法の数字です。」
しかし、ほとんどの TikTok トレンドと同様に、科学が大きく欠けています。 「『7』で物事を行うことで人間関係が何らかの形で改善されるという証拠を示した心理学研究を私は知りません」と、ビバリーヒルズの心理療法士、スザンヌ・ウォラック氏（心理学博士、LMFT）は言う。おそらく、その数字自体が単に記憶に残りやすく、トレンドであり、ポップ心理学の世界で売り込みやすいからである可能性が高い、と彼女は説明します。
では、なぜソーシャルメディアがそれに夢中になっているのでしょうか?人々が単純な解決策に惹かれるのは、説明できない事柄が簡単に解決できるように感じられるからだとウォラック氏は言います。たとえば、関係に輝きを失ったと思うものの、その理由がわからない場合、777 ルールは、相性を再び活性化させるためのシンプルで簡単な方法のように思えるかもしれません。
しかし、人間関係は厄介なもので、従うべき魔法の公式などありません。 「『これらのことをすれば、この結果が得られる』と感じるのはとても魅力的ですが、残念ながら、それは現実ではありません」と、行動科学者であり、デート コーチであり、デート アプリ Hinge の主任関係科学者でもあるローガン ユーリーは言います。
人生は忙しくなり、パートナーのために時間を作らないと、関係が悪化する可能性がある、とウォラック氏は言います。 777 ルールは、優先順位を付けて一緒に過ごす時間をスケジュールするための便利なリマインダーとして役立ちます。94 件の研究を対象とした画期的なメタ分析では、計画を立てた人は実行する可能性が大幅に高いことがわかりました。研究によると、目標を具体的かつ具体的にすることで、この効果はさらに高まります。そのため、可能であれば正確な日付と時刻を鉛筆で記入してください。
長期的な関係では、スケジュール、財政、その他の責任の管理に追われてしまいがちで、自分とパートナーが「栄光のルームメイト」のような気分になってしまうと、ザビスラック氏は言います。意図的に日常生活から離れて時間を過ごすことが効果的です。 777ルールが示唆しているように、これを週に1回行うと、カップルにとって「美しくサポート的なリズム」になる可能性があるとザビスラック氏は言います。研究によると、目新しいものは人間関係の満足度や性的欲求を高める可能性があるため、一緒に何か新しいことに挑戦することは悪いことではありません。
「現代の多くのカップルにとって、毎週のデートは経済的にも計画的にも実現不可能です」とザヴィスラックは言います。 （幼い子供の親はこのことをよく知っています。）そして、デートを手頃な価格に抑える方法は確かにありますが、毎週の夜遊び、7 週間ごとに一泊旅行、7 か月ごとに休暇を約束すると、あっという間にお金がかかります。
残念ながら、毎週のデートや時折の一泊旅行では、より深い関係の葛藤は解決されません。 「それが間違った約束を生み出しているような気がします。もしもということです」 私はその後これらのことを行います 私たちはつながっていると感じるでしょう」とユリーは言います。
さらに、 たとえそうしたとしても 777 ルールを完璧に実行しても、健全な関係は保証されません。 「外出したり旅行したりしても、まだお互いのつながりが切れていると感じているカップルはたくさんいます」とウォラック氏は言う。ぜひ、ブーと一緒にビーチ旅行を楽しんでください。しかし実際に健康的な人間関係の習慣を忘れないでください。 信頼、コミュニケーション、敬意などの助けになります。
構造を愛し、評価するカップルもいますが、それが息苦しくストレスを感じるというカップルもいます。 「事前に確立された具体的な期待は、人間関係においてはほとんどの場合問題となります」とザビスラク氏は言う。 「それらはカップルにとって、特にすでに関係の問題に取り組んでいるカップルにとって、多くの問題の根源となっています。」
さらに、777 ルールは恣意的なものであり、不公平な状況を生み出す可能性があります。 「また、人々は『こうしなければ失敗する』と感じてしまいます」とユーリーは言う。 「あるいは逆に言えば、『これだけのことをやっていれば、それで十分だ』ということになります。」
「パートナーの一方または両方がすでに失望を経験しているカップルでは、厳格なルールを設けるのが決まりです」とザビスラック氏は言う。もしかしたら、パートナーがいつも皿を片付けるのを忘れてイライラしているかもしれません。次に、777 ルールを実行しようとすると、相手は次のデートの計画を忘れてしまいます。残念ながら、またがっかりします。
Or maybe it’s deeper than that:You consistently feel like you’re not a priority in the relationship, so you decide to try the 777 rule together.ある週、あなたのパートナーが仕事上の衝突を起こしました。 「『無視されている』パートナーは、すでに優先されていないことに特に敏感になっています。そして今、この通常のスケジュールの障害が、自分たちが優先されていないという信念のもう 1 つの証拠になります」とザビスラク氏は言います。
また、関係において報復をすることになる可能性もあり、それは滑りやすい坂になる可能性があります。スコアを付けたり、パートナーが何をしたか、何をしなかったかを集計し始めると、断ち切るのが難しい不健康な（そして些細な）サイクルが生まれます。むしろ、恣意的なルールの期待にお互いを押しつけるよりも、自分のニーズを伝え、一緒に前向きな変化を起こすことに取り組む方が有益です。
777 トレンドが、より意図的かつ一貫して関係に優先順位を付けるのに役立つのであれば、それは素晴らしいことですが、あまりそれに固執しないでください、と専門家は言います。 「この傾向は、真剣に取り組むものではなく、試してみるのが楽しいことだと考えられている限り、そしてそれをする時間と手段があるのであれば、関係を助ける可能性があります」とウォラック氏は言います。全体として、感情的な親密さ、一緒に過ごす有意義な時間、浮き沈みの中でお互いをサポートすることが重要であることに焦点を当てるようにしてください、と彼女は言います。
Ury からの、目指すべき他の関係目標をいくつか紹介します。
また、777 ルールやソーシャル メディアのトレンドによって、自分は失敗していると感じないようにしてください。 「意図的に親密になることで人々がインスピレーションを受けるというアイデアは大好きですが、科学的裏付けのないこのルールによって制限を感じてほしくないのです」とユーリーは言う。彼女は8 つのデートを推奨しています。 有名な関係療法士のジョン・ゴットマンとジュリー・ゴットマンによる、有益で、 楽しく、そして役立つものとして 研究に基づいた代替案。
結局のところ、「トレンドが過ぎ去っても関係は強化されない」とウォラック氏は言う。 「特定の活動にどのくらいの頻度で参加するかは、あなたが生み出す生活の質よりもはるかに重要です。」
ティアナは、ウィメンズ ヘルスの元健康とウェルネス副編集長です。健康と人間関係に関する彼女の著作は、コスモポリタン、エリート デイリー、グラマー、マインドボディグリーンなどで特集されています。彼女はコロンビア大学で教育臨床心理学の修士号を取得しており、認定ヨガインストラクターでもあります。執筆活動以外のときは、旅行したり、新しいトレーニング クラスに挑戦したり、メンタルヘルスについて視聴者と話したりしている様子が見られます。