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自分の可能性を解き放つ:オンラインランニングコーチを雇うことのメリットランニングコーチがランニング目標の達成をサポートしてくれるのは事実です。さらに、どこに住んでいても、オンラインランニングコーチがランニングの目標達成をサポートします。多くのランナーは、ランニングコーチはエリートランナーだけを対象としていると誤解しています (私も
50 フィートの走行時間:ウォーキング、ジョギング、スプリントの速度 50 フィートを走るのにかかる時間は、どれくらいの速さで走っているかによって決まります。内訳は次のとおりです。 * ウォーキング: 歩いている場合は、10 ～ 15 秒程度かかる場合があります。 * ジョギング: ジョギングの場合は、約 5 ～ 8 秒かかります。 *
毎日走るのは悪いですか？毎日実行するのが「悪い」かどうかは、次のようないくつかの要因に依存します。 * フィットネスレベル：長年にわたって走行距離を構築したベテランのランナーは、初心者よりも毎日のランを簡単に処理できる可能性があります。 * 実行強度とボリューム：高強度インターバルトレーニング
ランニングとジョギングの違いジョギングとランニングの違いは何ですか？本当に違いはありますか？そしてそれも重要ですか？一部の人にとっては、そうです。一部の実行中のコミュニティでは、「ジョガー」と呼ばれることは補完的ではありません。しかし、定義はさまざまであり、ランニング中とジョギング中を明確に示す厳密なルー
いつランナーが高く感じるのですか？特にランニングに慣れていない場合は、まだランナーの高さを体験していない可能性があります。調査（および多くの直接の報告）は高値が存在することを示していますが、それを感じるために走る必要がある魔法の距離や時間の長さは必ずしもありません。ランナーごとに異なります。最初の30分間の連続
実行するのに最適な場所を見つける多くのランナーにとって、利便性は大きな魅力です。多くの場合、ランニングシューズをひもで締めて、玄関のドアから出て、ランニングを始めることができます。ただし、スポーツを初めて使用する場合は、理解するのが難しい場合があります。どこで走るかを調べて、どこまで行くのかを知ってください。
あなたは毎日走るべきですか？ランニングは素晴らしい運動ですが、毎日のランニングは賢いアイデアかどうか疑問に思うかもしれません。。結局のところ、入れれば入れるほど、出て行くのは当然のように思えます。それは部分的には真実です。しかし、それは1つの重要なポイントを見落としています。ランニングは体に多くのストレ
長距離を走る方法新しいランナーが直面する最大の課題の1つは、さらに遠くまで走る方法を学ぶことです。初心者は、長距離走のマイレージ目標を達成する前に、怪我をしたり、退屈したり、燃え尽きたりすることがよくあります。高原にぶつかると、深く掘り下げて押しのけるのは難しいかもしれません。限界を超えようと
最速のマイルタイムを実行する方法多くのランナーは、1マイル（またはキロメートル）を走るのに適した時間と見なされる時間を知りたがっています。。しかし、これは非常に主観的なものであるため、答えるのが難しい質問です。ランナーの年齢、性別、フィットネスレベルによって、「速い」時間は大きく異なります。もう1つの考慮事
時間または距離でランニングを測定する必要がありますか？ランニングを追跡するには、時間または距離の2つの基本的な方法があります。ランニングの世界では長い間熱く議論されてきた問題です。特に、マイレージをかなりの精度で追跡するように設計されたテクノロジーツールが数多く存在するようになりました。実際には、各方法には長所と短所があります。ど
実行するのに最適なサーフェスは何ですか？トレイルが好きなランナーもいれば、草や砂、合成トラックを楽しむランナーもいます。多くの人は、実際にはアスファルト道路、コンクリートの歩道、またはトレッドミルにしかアクセスできない可能性があります。しかし、走るのに最適な表面は、体、目標、さらには靴によっても異なります。原則として
丘を適切に走らせる方法あなたが丘を走るのを恐れるランナーの一人なら、それはあなたが正しいヒルランニングテクニックを使用しないでください。正しいテクニックを使えば、ヒルランニングをマスターし、過度の運動や緊張を避けることができます。適切なヒルランニングを行うには、次の手順に従ってください。実際には、ラン
最高の地元のランニングレースを見つける6つの方法最初の5Kを実行する場合でも、5回目のマラソンのトレーニングを行う場合でも、適切なレースを見つけることが重要です。ロードレースを実行することは、やる気を維持し、他のランナーに会い、楽しんで、個人的な目標を達成するための優れた方法です。非常に多くのオプションがあり、多くのランナー
外部ランを追跡および記録する方法ランナーは、屋外でのランニングを測定するためのツールを豊富に用意しています。これらのツールは、距離、ペース、および完了したトレーニング実行のその他の重要な要素を記録するために重要です。レースのトレーニングをしていない場合でも、このデータは役立ちます。何らかの形式のトレーニングロ
実行中の分割と負の分割スプリットはランニングとレースの用語で、特定の距離を完了するのにかかる時間を意味します。たとえば、5マイルを走っている場合、各マイルマーカーでの時間は「マイルスプリット」と呼ばれます。一部のランナーは、スプリットを使用して、特定の目標を達成するために均等にペースを調整し、軌道に乗
ランナーのための筋力トレーニングランニングを始めたばかりでも、何年もランニングを続けている場合でも、メリットがあります。筋力トレーニングから。一部のランナーは、かさばって遅くなると考えているため、ストレングストレーニングに躊躇しています。しかし、筋力トレーニングは、ランニングプログラムをより効果的で楽しいものに
スピードを向上させるためにヒルリピートを実行する方法すべてのランナーが好きなことではないかもしれませんが、ヒルランニングには多くの利点があります。ランナー。ヒルリピートは、ランナーが強さを構築し、スピードを向上させ、精神的な強さとヒルランニングへの自信を構築するための優れた方法です。丘にはさまざまな長さと傾斜度がありますが、ヒル
ヒルランニングのメリット一部のランナーは、難しい場合があるため、ヒルランニングが好きではありません。しかし、努力は報われます。丘を走るには、体力、スピード、自信を高めたり、退屈を和らげたりするなど、多くのメリットがあります。トレーニングに丘を含める理由はいくつかあります。ビルド強度傾斜を（屋外また
スピードと強さのためのテンポランの利点テンポランは、ランナーがスピードと強さを構築するための優れた方法です。これらは安定した努力レベルで行われるランであり、通常は10Kのレースペースよりも少し遅いです。メリットテンポランは、重要な無酸素または乳酸閾値（LT）の開発に役立ちますより速く走るために。あなたのLTは、乳
距離や速度を改善する必要がありますか？新しいランナーは、速度と距離の目標を設定する方法について混乱することがよくあります。あなたが初心者のランナーなら、最初に距離を伸ばす必要があるのか、それとも速くなるためにトレーニングするべきなのか疑問に思うかもしれません。簡単な答え：最初に距離をトレーニングします。持久力ベ

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