おそらくあなたは、「顔を触るとニキビができるのでは？」と考えたことがあるでしょう。このことから、顔を触らなければ本当にニキビが消えるのか疑問に思ったかもしれません。吹き出物に触れないようにして、吹き出物を潰したいという衝動を抑えることは、ある程度は役立つかもしれません。ただし、ニキビが消えるわけではありません。
この記事では、この広く信じられている真実を説明し、ニキビを最小限に抑えるために実行できる予防策をリストします。さらに詳しく知りたい方はお読みください。
いいえ、顔を触ることはニキビの原因にはなりませんが、悪化させます。ニキビの原因となる主な要因は次のとおりです。
皮膚の毛包は皮脂腺につながっています。 多くの場合、過剰な皮脂の生成、死んだ皮膚細胞、汚れ、不純物、細菌が毛包や皮膚の毛穴に閉じ込められ、炎症やニキビを引き起こします。
他にもいくつかの要因がニキビを引き起こす可能性があります。それらには以下が含まれます:
顔を触るだけでニキビが発生することはありませんが、確実に問題を悪化させ、炎症を悪化させる可能性があります (4)。
さまざまな表面に触れると、あなたの手は何百万もの細菌と接触することになります。私たちのほとんどは、顔に触れると無意識のうちにそれらの細菌や汚れを顔に移してしまいます。細菌、不純物、汚れは活動中のニキビを悪化させる可能性があります。顔を頻繁にこすることもニキビの原因となり、これはアクネメカニカとして知られています。
肌のニキビをつついたりいじったりするとさらに悪化します。この習慣は皮膚を傷つけ、汚れをより深く押し込み、感染症をさらに悪化させる可能性があります。したがって、ニキビには手を触れないほうがよいでしょう。
ニキビに触れないことが吹き出物を治す効果はないかもしれませんが、顔を触らないようにするための第一歩にはなり得ます。 ここでは、顔をかきむしりそうになったときに常に注意するためのヒントをいくつか紹介します。
私たちのほとんどは無意識のうちに顔を触っていますが、これを避けるためにはマインドフルネスが重要です。次に顔に触れようとしているときは、一時停止してください。顔を触ろうとした理由を考えてください。顔の抜け毛やかゆみなど、何らかの刺激要因に反応したものでしたか?それとも習慣的なものなのでしょうか？何が自分の行動を引き起こすのかを学べば、それを繰り返さなくなる可能性が高くなります。
手首にバングルや装身具などを身に着けてみてください。手を動かして顔に触れようとするたびに、手首上の物体の動きによって、顔に触れないように注意を喚起されます。手に物（ティッシュペーパーやハンカチなど）を持つこともできます。こうすることで、自分の手の動きを意識できるようになります。
髪の束を動かすために顔を頻繁に触る場合は、髪をポニーテールに結ぶか、ヘアバンドやヘアスプレーを使用して髪を所定の位置に保つことを検討してください。顔がかゆくなり、頻繁に掻いてしまう場合は、乾燥を避けるために保湿剤を使用してください。長時間パソコンを見続けて目をこすってしまうことが多い場合は、潤滑剤入りの目薬を使いましょう。特定の食品に敏感な場合は、ニキビの原因となる食品を避けてください。
あなたがあなたの顔を触っているのを見たら、家族や友人に通知したり、思い出させてもらったりしてください。これにより、自分の習慣にもっと気を配ることができます。
クイックヒント
メガネ、携帯電話の画面、枕カバーなど、顔に頻繁に触れるアイテムを定期的に掃除して、細菌の移動を最小限に抑え、ニキビのリスクを軽減します。
多くの場合、顔に触れないようにすることは不可能です。 そのような状況では、手を洗って汚れ、細菌、 不純物を取り除きます。 ニキビの管理には、生活習慣と適切な治療の両方が含まれます。ここでは、ニキビを予防するためのヒントをいくつか紹介します。
食事とニキビの関係については議論の余地がありますが、血糖指数の高い食品はニキビを悪化させる可能性があります。
ジャンクフード、クッキー、甘い飲み物は避けてください。新鮮な果物、野菜、全粒穀物を摂取しましょう。牛乳には症状を悪化させる可能性のあるホルモンや成長因子が含まれているため、ニキビとも関係があります。可能であれば、オーガニック、植物ベース、ホルモンフリーの牛乳を飲むか、乳製品を避けてください (2)。
食事のほかに、スキンケアの習慣を変えることもできます。 顔を洗う場合は、サリチル酸を含む刺激の少ない洗顔料を使用してください。 洗いすぎは避けてください。過酸化ベンゾイルやティーツリーオイルなどのニキビと戦う成分を含む製品を使用してください。重度のニキビがある場合は、内服薬や塗り薬が必要になる場合があります。適切な治療法と推奨製品については、皮膚科医にご相談ください。
ブロガーのサマラさんはニキビに悩まされており、簡単なヒントでニキビを治しました。彼女は自身の経験をブログ投稿で共有しており、その中で「自分が強力な界面活性剤の洗顔料を顔に使っていることに気づきました。そして、たくさんの製品を使って肌にストレスを与えていました。その結果、ニキビが発生しました (i)」と述べています。この後、彼女はスキンケアの習慣を変えたところ、肌の状態がずっと良くなっていることに気づきました。
プロのヒント
手の汚れを避けるために、スキンケア製品を塗布する際には、清潔なアプリケーターまたは綿棒を使用することを検討してください。
顔にできた赤いニキビを潰したいという誘惑に負けないでください。ニキビを圧迫すると傷口が開き、さらなる感染や炎症を引き起こす可能性があります。ニキビを潰すとシミやニキビ跡が残ることがよくあります。
以上、ニキビの予防方法についてまとめました。しかし、これらの対策がうまくいかず、ニキビが再発したり重篤な場合は、すぐに皮膚科医に相談してください。ニキビの治療には、抗生物質の全身投与と局所療法の組み合わせが含まれます。
顔を触ることはニキビの原因にはなりませんが、炎症やニキビを悪化させてしまいます。過剰な皮脂の分泌、ホルモンバランスの乱れ、感染症などがニキビの原因となります。さらに、ニキビをいじったり触ったりすると、手から細菌が皮膚に移り、ニキビが悪化します。顔を触らないこと、それをうまく行うために家族に助けを求めることなどの簡単なヒントに従うことは、確実に違いをもたらします。それに加えて、適切なスキンケアとバランスの取れた食事を心がけることで、さらなるニキビの発生を防ぐことができます。重度のニキビがある場合は、皮膚科医に相談してください。
ニキビは放っておいても自然に治りますか?
はい。ニキビは数週間で自然に治ります。ただし、数週間経ってもニキビが続く場合は、医師に相談してください。
洗顔がニキビの原因になることがありますか?
いいえ、刺激の少ない洗顔料で 1 日 2 回顔を洗うと、ニキビの管理に役立ちます。ニキビをさらに悪化させる可能性があるため、顔を洗いすぎないように注意してください。
ニキビは触ると広がりますか?
いいえ、顔を触ってもニキビが広がることはありません。ただし、手についた雑菌が既存のニキビを悪化させる可能性があります。できるだけ顔に触れないようにしてください。
ニキビは遺伝するのでしょうか?
はい、ニキビは遺伝の影響を受ける可能性があります。最近の研究で、科学者らは尋常性ざ瘡と、IL、TNF、RETN、CYP ファミリー、MMP、TIMP などの特定の遺伝子との相関関係を特定しました。これらの遺伝的要因は、病気の発症と結果に役割を果たしている可能性があります (5)。
太陽はニキビに効果がありますか?
日光に当たると、その抗炎症作用と皮膚を乾燥させる作用により、ニキビが一時的に改善される可能性があります(6)。しかし、過度の日光への曝露は、長期的な皮膚の損傷、皮膚がんのリスクの増加につながる可能性があり、長期的にはニキビを悪化させる可能性があります。日焼け止めは肌を守るために欠かせません。個別のアドバイスについては皮膚科医にご相談ください。
次のビデオで、ダメージを与えずにシミに対処するためのより健康的な方法をご覧ください。また、シミを絞る習慣をやめ、スキンケア ルーチンをコントロールするための重要なヒントや貴重な洞察も提供します。
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査読者 著者 編集者 ファクト チェッカー
Sravya Chowdary Tipirneni 博士は、インドのバンガロールにあるコロンビア アジア病院ホワイトフィールドで 7 年間の経験と診療を行っているコンサルタント皮膚科医兼美容師です。彼女は、インド皮膚科医、性病科医、らい病医協会、およびインド皮膚外科医協会 (ASCI) の終身会員です。
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Ramona は StyleCraze の編集者で、執筆と編集に 11 年の経験があります。彼女はスキンケアとヘアケアに関する 200 以上の記事を執筆しています。彼女は西ベンガル州のカルカッタ大学を卒業し、卒業後は西ベンガル州のカリャニ大学で大学院を修了しました。
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Eshna は副編集者であり、認定スキンケア コーチです。彼女は 3 年以上の経験があり、バンガロールのマウント カーメル大学で心理学、英語、ジャーナリズムのトリプルメインの学士号を取得し、バンガロールのサンプルナ モンフォート大学で心理学の修士号を取得しています。
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スワティは、ハイデラバードの英語外国語大学で英文学の大学院の学位を取得し、コタヤムのインド・マス・コミュニケーション研究所で英語ジャーナリズムの学位を取得しています。美容、健康、ライフスタイルに関する執筆経験が 3 年以上あり、認定スキンケア コーチの資格も持っています。
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