10 CONSIGLI favoloso come mantenere un peso sano TUTTA LIFE

10 CONSIGLI favoloso come mantenere un peso sano VITA INTERA

10 consigli Fabulous su come mantenere un peso sano tutta la vita

non basta pensare che sarebbe bello essere come quelle persone che sembrano essere in grado di mangiare ciò che vogliono, ma rimanere lo stesso peso ? Per la maggior parte di noi, se dovessimo mangiare una tavoletta di cioccolato di fronte a uno specchio, saremmo in grado di guardare i chili strisciante su. Quindi, se non si vuole avere un formato del vestito diverso per ogni giorno della settimana, ecco dieci consigli su come mantenere il vostro peso:

1. Guarda il tuo peso

Uno dei suggerimenti più semplici su come mantenere il peso è quello di guardare il vostro peso e pesarsi regolarmente. Sembra troppo ovvio, ma è sorprendente come molte persone non controllano il loro peso su base regolare. Basta monitorare il peso quotidiano vi dirà quando è necessario ridurre gli spuntini o tratta per un po '.

2. Evitare di mangiare a tarda notte

Una semplice regola che può aiutare a mantenere il peso è di non mangiare nulla tre o quattro ore prima di andare a letto o le calorie avranno altro posto dove andare, ma intorno al punto vita .

3. Mangia regolarmente

Uno dei migliori consigli su come mantenere il peso è quello di mangiare regolarmente. Andando senza cibo nel corso della giornata e poi binging di notte è quasi garantito modo per accumulare i chili. Gli studi hanno dimostrato che le persone che mangiano snack sani e nutrienti per tutto il giorno perdere e mantenere il loro peso più facile.

4. Mangia colazione

Si chiama il pasto più importante della giornata per un motivo. Mangiare una prima colazione sana calcio inizia il metabolismo e, se non si mangia, poi il corpo comincia a pensare che sta andando ad essere a corto di cibo, così comincia a immagazzinare il grasso, per ogni evenienza.

5. Bere molta acqua

Un altro grande punta su come mantenere il peso è quello di bere molta acqua. L'acqua ha molti benefici per la salute e che non è sorprendente, soprattutto quando si ricorda che il 60% -70% del tuo corpo è costituito da acqua. Gli esperti hanno scoperto che le persone che bevono molta acqua sono molto meno probabilità di diventare obesi e ricordare, gassate, bibite alti di zucchero sono alternative al buon vecchio H2O.

6. Masticare il cibo

Masticare il cibo accuratamente è un altro grande suggerimento su come mantenere il vostro peso. Non abbiate fretta i pasti e prendere tempo per masticare il cibo lentamente, lo rende più facile da digerire e anche soddisfa l'appetito meglio.

7. Esercizio

Non c'è bisogno di andare in palestra per dare al vostro corpo un allenamento. Basta scegliere le scale, piuttosto che l'ascensore vi aiuterà, o camminare quando si può, quando non si ha realmente bisogno della macchina. Pochi semplici modifiche al tuo abitudini quotidiane possono avere un notevole impatto sulla salute e aiuterà a mantenere una stalla, peso sano.

8. Ottenere una buona notte di sonno

Fare in modo che si ottiene abbastanza sonno di una buona notte di ogni notte, ha dimostrato di aiutare a mantenere un peso sano. La mancanza di sonno può aumentare l'appetito e si tenterà in eccesso di cibo.

9. Non sottolineare

Un altro semplice suggerimento su come mantenere il vostro peso è quello di evitare di essere sottolineato. Quando si arriva sottolineato, il tuo corpo rilascia un ormone che favorisce in realtà il deposito di grasso, in modo da fare il tempo di rilassarsi un po 'può aiutare a mantenere il peso sano.

10. Siate onesti con voi stessi e guardare le dimensioni della porzione

Non si vuole essere contare le calorie tutto il giorno, ma un modo semplice di regolare l'apporto calorico è di optare per le porzioni più piccole. A tutti noi piace 'go grande' di tanto in tanto, ma basta tenerlo nella parte posteriore della vostra mente ciò che potrebbe fare per il vostro peso.

dieta regolare non è buono per voi. E 'molto meglio per mantenere un peso sano costante da solo di essere consapevoli di ciò che si sta mangiando, prendendo l'opzione sano dove si può e ottenere qualche esercizio. Questo significa anche non dover continuare a comprare vestiti nuovi per adattarsi voi!

Quali sono i vostri suggerimenti per mangiare sano e come si fa a mantenere un peso sano? Sentitevi liberi di condividere i tuoi pensieri e suggerimenti nella sezione commenti qui sotto.

Rimani sempre bello!