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The Protein 411
proteine aiuta a mantenere la massa muscolare, crescere e riparare tutte le cellule nel vostro corpo e regolare l'appetito, secondo Erin Palinski-Wade, RD, CDE, l'autore di Belly Fat Diet for Dummies a base vegetale proteine:. Fagioli, legumi, noci, semi, quinoa, amaranto proteine animali: uova, basso prodotti lattiero-caseari -Fat, pollame carne bianca, carne magra di manzo, lombo di maiale, pesce Gourmandelle L'amaranto è un cereale antico senza glutine. E come suggerisce Palinski-Wade, è una grande fonte di proteine. Mescolare con le lenticchie, come in questa ricetta, per la perfetta pranzo proteina ricco ottenere la ricetta:. Gourmandelle persnickety Piastre prendere consigli da piastre persnickety e rendere tacos senza le tortillas. Accendere la panna acida per la pianura, yogurt magro greca per la proteina ottenere la ricetta:. Piastre persnickety di Sally Baking Addiction I ceci sono grandi misto in insalate, stufati, e curry. Provateli come spuntino con questa versione di cannella-zucchero da Sally cottura Addiction ottenere la ricetta:. di Sally cottura Addiction Veggie Ispirato Viaggio I fagioli neri confezionare un enorme 39 grammi di proteine per ogni tazza. Prova questa zuppa di fagioli neri da Veggie Ispirato Journey per un pasto che è la compilazione e super semplice da fare ottenere la ricetta:. Veggie Inspired Viaggio Il Magro Fork Palinski-Wade suggerisce di aggiungere mandorle crude o ricotta per ogni spuntino per aiutarvi a raggiungere le vostre esigenze di proteine ogni giorno. Per un calcio, aggiungere sriracha come The Skinny Forcella fa ottenere la ricetta:. The Skinny Forcella Il Lemon Bowl Questa zucca speziata di yogurt greco da The Lemon Bowl confezioni di 19 grammi di proteine per meno di 200 calorie. Get la ricetta: The Lemon Bowl Il Vaso cottura Salmon è piena di buona-per-te omega-3 e con 21 grammi di proteine per tre once. Il vaso di cottura ha fatto una salsa di miele e aglio per il salmone con solo quattro ingredienti ottenere la ricetta:. Il Vaso cottura Il Giardino Grazer Questa insalata è pieno zeppo di proteine dalle lenticchie e fagioli neri. in casa spogliatoio cumino-calce del Garden Grazer rende questa insalata gusto fantastico se si servirlo caldo o mangiare freddo il giorno dopo ottenere la ricetta:. Il Giardino Grazer Primavera cucina Questa ricetta senza glutine da Primavera cucina utilizza patata dolce, cavolo, e gamberetti per fare un pasto veloce nei giorni feriali . Ancora meglio: Si utilizza un solo pan ottenere la ricetta: Primavera Cucina di Amy sana cottura morsi di energia sono un modo portatile e facile da ottenere proteine nei vostri spuntini. Pop alcuni post-allenamento come queste di zucca e cioccolato di chip quelli di sana cottura di Amy ottenere la ricetta:. Sana cottura di Amy Southern Piastra Questa ricetta è perfetta per tutte le verdure rimanenti. Christy Jordan dalla piastra Southern utilizza carne macinata magra per fare un pasto completo ottenere la ricetta:. Piastra Southern In diretta Bene Cuocere La quinoa, il cavolo del mondo grano, può essere reinventato in ogni sua forma. Vivere Bene Cuocere dimostra Spesso usandolo come base per i suoi morsi di pizza ottenere la ricetta:. Live Well Cuocere Spesso Accidenti Delicious Insalata dell'uovo ottiene un makeover sano con questa ricetta da Dannazione Delicious. Uova e yogurt greco sono entrambi grandi fonti di proteine, il che significa questo panino vi terrà pieno anche di più ottenere la ricetta:. Accidenti Delicious Flavor Mosaico Pollo e quinoa sono i protagonisti di questa torsione su una casseruola classico ottenere la ricetta:. Flavor Mosaico sapore migliore da proteine Scratch Brunch è ancora più bello. Ricotta e avena integrali rendono un sapore migliore da frittelle di Scratch sano. Essi possono diventare il vostro Sabato mattina fiocco ottenere la ricetta:. Sapore migliore da zero Semplicemente Quinoa Quinoa Mac e formaggio di solito non è un go-to servire quando si sta cercando di mangiare proteine sano o alto, per quello importa. Ma questa ricetta utilizza quinoa e zucca per un giro sano sul comfort classico ottenere la ricetta:. Semplicemente quinoa Dashing piatto soddisfare la vostra golosità e mangiare uno spuntino proteina-compresso con questa ricetta da Dashing piatto. Bonus: Nessun rischio di salmonella ottenere la ricetta: Dashing Piatto Una delizia D'Lites maiale può ottenere una cattiva reputazione: siamo ti guarda pancetta, quando in realtà si tratta di un ottimo fonte di proteine. Scegliere un taglio magro, come un lombo braciola di maiale, e aggiungere una glassa fresca come questa ricetta da Delish D'Lites ottenere la ricetta:. Una delizia D'Lites Averie Cuochi Edamame può apparire come un vegetariano, ma la soia è in realtà una centrale elettrica di proteine. Questa insalata fresca da Averie Cuochi combina verdure fresche, feta, e edamame per un pranzo che è sano ma grande sul sapore ottenere la ricetta:. Averie Cuochi Cucina di classe ceci sono un'ottima fonte di proteine e sono uno spuntino perfetto quando distrutto in hummus. Questo pomodoro basilico hummus da cucina di classe sarebbe di gran gusto con patatine pita o verdure fresche ottenere la ricetta:. Cooking classe
. In media, le donne attive hanno bisogno di circa mezzo grammo di proteine per chilo di peso corporeo ogni giorno (quindi una donna dalle 140 libbre attiva avrebbe bisogno di 70 grammi di proteine). Un modo per raggiungere questo obiettivo è includere una fonte di proteine ad ogni pasto. Un pasto ad alto contenuto proteico avrebbe il 25 per cento delle sue calorie provenienti da proteine
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Lenticchie e amaranto Tortini
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Zucchini barca Turchia Tacos
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Cannella zucchero Ceci arrosto
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Black Bean Soup
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ricotta Ciotola
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Pumpkin Pie Yogurt
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Miele-aglio Salmon
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Black Bean di lenticchie Insalata con cumino-Lime spogliatoio
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patate dolci, Kale, e gamberetti Skillet
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Pumpkin Chocolate Chip Energy morsi
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di manzo e verdure Padella
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Spesso quinoa pizza morsi
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Greco yogurt Egg Salad Sandwich
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pollo Broccoli formaggio quinoa casseruola
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farina d'avena Pancakes
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Mac e formaggio
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Cookie Dough Yogurt Greco
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Peach e senape lustrate Braciole di maiale
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Edamame Feta Insalata
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seccato al sole di pomodoro e basilico Hummus
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