Troppo stress su un periodo troppo lungo, non solo esaurisce il corpo di nutrienti, lasciandola esausta, si altera anche il corpo di biochimica, rendendo più probabile a desiderare e mangiare troppo cibo spazzatura e il peso del negozio.
La De-stress dieta utilizza cibo sano e nutriente per capovolgere questo sistema a tuo favore, in modo da avere un minor numero di voglie e di produrre un flusso costante di sostanze chimiche sentirsi bene naturalmente. Come bonus, si può perdere peso e vedere il tuo stato d'animo, tono della pelle e dei muscoli migliora.
ottenere il pieno ricette De-Stress dieta mangiare come i nostri antenati si sposterà verso una dieta naturale a basso contenuto di zuccheri e carboidrati raffinati e ad alto contenuto di grassi sani, proteine di qualità, verdure e frutta. Sei settimane, due fasi nella fase 1 (settimane 1-3) si allontana dal abitudini che Stai tenendo in cicli immagazzinare grasso. Essere preparati per gli effetti di zucchero di astinenza come mal di testa, irritabilità o crolli di energia. Nella fase 2 (4-6 settimane) si noterà l'appetito è più regolare. Questa fase è di circa l'impostazione della scena per una vera change.You hanno anche la possibilità di introdurre alcuni alimenti, nonché un paio di tratta. Usa la tua intuizione Nel De-Stress dieta non ci sono pasti prescrittivi o misurati, e senza contare le calorie. Anche se questo può essere affrontando in un primo momento, si diventa in definitiva più in contatto con ciò che la vera fame si sente come Non saltare i pasti saltare i pasti può aumentare il vostro corpo e iacute;. S risposta insulinica e quindi portare a deposito di grasso e aumento di peso, in particolare intorno alla metà. Ridurre gli spuntini limitando spuntini tra i pasti, si stanno dando il pancreas una pausa dal costante produzione di insulina ed enzimi digestivi. Tuttavia, spuntini sani è sempre meglio che dare in voglie. proteine ad ogni pasto Go per la carne nutriti con erba, pesce, uova, noci, latticini intero contenuto di grassi o legumi completamente cotti. verdure a basso amido avere come molti di questi il più possibile in tre pasti principali. Questi includono spinaci, crescione, radicchio, broccoli, cavoli, cavoli, pak choi, cavolini di Bruxelles, aglio, cipolla, alghe, carote, ravanelli, barbabietole. Tuttavia, verdure nightshade (melanzane, pomodori e peperoni) sono infiammatori e dovrebbero essere consumati in? Moderazione. Mangia un mix di verdure cotte e crude. grassi omega oli sani o grassi polinsaturi dovrebbero costituire la parte principale del vostro consumo di grassi, soprattutto oli omega-3 da olio di pesce e uova e carne provenienti da animali nutriti con erba, animali ruspanti. Gli acidi grassi monoinsaturi di avocado, mandorle, olive e olio d'oliva, noci e semi dovrebbero essere inclusi anche. La frutta fresca Avere due o tre pezzi al giorno. liquido adeguato, hanno non zuccherato , bevande come acqua o tisane tra i pasti non contenenti caffeina, come la sete impone. Evitare succhi di frutta Per alcune persone, cibi ad alto contenuto di amido, come i cereali, cereali, fagioli e ortaggi a radice, può causare gonfiore, stanchezza e indigestione, così come l'aumento di peso. Per gli altri, evitando di questi alimenti li lascia sensazione svogliato e irritabile. Grani e cereali Si consiglia di rimuovere i grani e cereali (grano, segale, avena, orzo, crusca, quinoa, riso, mais e tutte le farine) dalla vostra dieta e vedere come reagisce. Il tuo corpo può funzionare meglio, o potrebbe essere necessario 1-2 serve un giorno. Migliori scelte sono il pane di segale a lievitazione naturale, l'avena imbevuti, riso basmati marrone, quinoa, miglio e grano saraceno. Evitare a cena. fagioli, legumi e legumi meno che non sei un vegetariano, evitano inizialmente in fase 1. A seconda di come il corpo reagisce, reintrodurre un servire al giorno. Da evitare a cena. Le radici che hanno bisogno di cottura, tra cui le patate, patate dolci e pastinaca. Limitato a un servire ogni giorno o due. Dairy Evitare di prodotti lattiero-caseari del tutto o ridurre l'assunzione di un servire ogni giorno o due. Buone scelte includono naturale yogurt greco e di capra í s formaggi L'alcol e caffeina Limite caffeina per due bevande contenenti caffeina al giorno, sempre dopo i pasti, e fare l'alcol un ossequio occasionale, non un abitudine quotidiana.. zuccheri e carboidrati raffinati Stare lontano da biscotti, torte, cioccolato al latte, caramelle, dolci, pane bianco, pasta, riso, dolcificanti, piatti pronti e cibi da asporto. grassi trasformati Evitare vegetali e semi oli, creme spalmabili di scarsa qualità (uso di burro o olio d'oliva), carne a buon mercato e uova, maionese e commerciale e condimenti. Prima colazione Il pranzo La cena Gli snack Questo è un estratto edito da The De-stress dieta (Hay House, $ 19.95) da Charlotte Watts e Anna Magee.
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