7 Piano pasto al giorno per una dieta sana

Essere sani è molto importante, e sappiamo tutti questo fatto. Ma lo stile di vita follemente veloce di oggi afferma che ci sono vite che sono lontani da una vita sana! Cibo spazzatura, nessun esercizio, l'inquinamento e lo stress causano il nostro corpo per abbattere. Ma siamo sicuri che possiamo controllare ciò che mangiamo! Se siete alla ricerca di un buon piani di dieta che disintossica e non solo si concentrano sulla perdita di peso.

Ideato da Jeanette Jenkins, presidente di The Hollywood Trainer LLC, il programma del pasto 7 giorni è composto da 1500-2000 calorie ogni giorno. Vi è una vasta gamma di opzioni per i vegetariani troppo. Se si desidera sostituire un elemento dalla colazione il giorno 1, basta controllare le colazioni degli altri giorni e trova il tuo sostituzione

7 giorni Piano Sanitario:.

Quindi, ecco il pasto Seven Day piano:

Essential gruppi alimentari:

Ora che sapete che cosa il programma del pasto è composto da, si può andare avanti e iniziare oggi. Ma per seguire veramente il piano e fare le sostituzioni necessarie, è utile conoscere i vari gruppi di alimenti. Ecco tutto quello che c'è da sapere su i gruppi alimentari essenziali.

1. Carboidrati:

Questi sono la principale fonte di energia per il corpo. Principalmente zuccheri, questi sono divisi in due gruppi - carboidrati semplici e carboidrati complessi. carboidrati semplici sono ciò che si trovano in zuccheri raffinati, cioccolatini ecc Essi sono ripartiti facilmente. carboidrati complessi sono amido. Essi prendono più tempo per essere ripartiti e digerito. Qui, i carboidrati non raffinati sono più sani in quanto contengono più fibra.

2. Fibre:

La fibra è il tipo di carboidrati che non viene digerito. Si passa fuori del corpo senza subire la digestione. Fibre assicurarsi che la persona si sente pieno dopo un pasto e mantiene la fame sotto controllo.

3. Grassi:

Anche se 'grasso' è quasi sinonimo di aumento di peso, che non è il caso. I grassi sono essenziali per il corretto funzionamento del corpo. E 'importante consumare le quantità raccomandate di grassi al fine di garantire che il sistema nervoso si sviluppa nel modo giusto.

4. Proteine ​​e amminoacidi:

Queste sono le sostanze nutritive essenziali per il corpo. Essi sono i mattoni, o la massa di tessuti del corpo. Le proteine ​​sono anche trattati come combustibile per il corpo quando vi è scarsità di energia.

5. Minerali:

I minerali sono necessari per il corretto sviluppo delle ossa. I minerali sono necessari per il corretto reazioni degli enzimi e del funzionamento del sistema nervoso. Sono anche costitutiva dei fluidi e dei tessuti del corpo

Ulteriori suggerimenti:.

Diamo un'occhiata a qualche altro suggerimento per rendere il programma del pasto più efficace:

1. Bevi molta acqua. E 'importante come l'acqua elimina le tossine dal corpo. Inoltre, la maggior parte delle volte il corpo segnali di fame quando si è in realtà sete. L'acqua potabile fa in modo che si rimane più piena a lungo e non si consumano calorie indesiderate.

2. Preparate i vostri pasti. Aiuta a fare in modo saprete esattamente cosa è stato fatto per il cibo. E 'facile per le calorie di intrufolarsi sotto forma di condimento per l'insalata, condimenti ecc non vogliono ostacolare la dieta con calorie inutili, giusto?

3. Allenamento per almeno 30-45 minuti ogni giorno. Più di ogni perdita di peso, questo vi aiuterà a raggiungere un corpo sano.

4. Consultare un medico e prendere integratori multivitaminici. Il cibo che consumiamo non è così nutriente più, a causa di tutto l'inquinamento e simili. Supplementi di vitamina aiutano a ottenere migliori pelle, unghie e la salute.

5. Non barare. Una tazza di coke contiene così tanto zucchero, che costituisce oltre il 100% della vostra assunzione di zucchero richiesto. Il cibo spazzatura è disordinato e non sano se consumato regolarmente. Oltre ad aggiungere al peso, contiene anche quantità eccessive di grassi cattivi. Inoltre, il contenuto di sale nel cibo spazzatura non è sano affatto. Sii saggio e ricordare - un minuto sulle labbra, sempre sui fianchi

6. Prova consumo di tè verde e tutte le altre tisane. Questi ringiovanire il corpo e contengono antiossidanti. Gli antiossidanti controllano i radicali liberi, controllano l'invecchiamento, e migliorare la salute del tuo cuore.

7. Meditare. Quando si è in pace, il tuo corpo ti ascolta. Prendetevi del tempo per voi stessi di tutti i giorni - andare a fare una passeggiata, leggere il tuo libro preferito, trascorrere del tempo con il vostro animale domestico, e così via per assicurarsi che si sono felice. Lo stress è il più grande colpevole dietro un certo numero di malattie.

Seguire questo piano sanitario sette giorni e vi promettiamo un corpo che trabocca di energia!

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