La dieta Paleo: è bene per voi

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è la dieta paleo davvero tutto è incrinato fino a essere?

imita Paleo dieta di uomini delle caverne e si propone di gestire il peso e prevenire le malattie dei nostri giorni. Permette di carne, pesce, uova, frutta, verdura e noci, ma off-limit alimenti sono le patate, zucchero, legumi, cereali, latticini e sale.
SI

Dr Ben Balzer

Un GP di Sydney, con un particolare interesse per la dieta paleo

“ Nel 1999, ho avuto un fegato grasso e una storia familiare di diabete. L'ultima goccia è stata quando ho pesato 104kg e indossato dimensione 40 pantaloni. I ’ D sentito parlare paelo e sembrava ovvio che una dieta ci siamo evoluti con sarebbe l'ideale, così ho iniziato a imparare su di esso.

Ho avuto qualche scrupolo iniziali ma sono stati risposto a fondo. Cereali integrali sono fonti molto poveri di fibra rispetto a frutta e verdura. Cereali, fagioli e patate sono a basso contenuto di molte vitamine, minerali e antiossidanti, più hanno un alto indice glicemico e sono pieni di lectine, che credo svolgono un ruolo importante in molte malattie inspiegabili.

ero preoccupato tagliando fuori prodotti lattiero-caseari, ma ad eccezione di eschimesi, cacciatori-raccoglitori don ’ t ottenere l'osteoporosi; infatti, le loro ossa sono più spessi del nostro. Si ottiene meno calcio sulla dieta paleo, ma perde meno nelle urine.

Paleo dà ottimi risultati. La mia salute è buona e peso 88kg, anche se io ’ m un ldquo reo confesso &; slacko ”. E ’ s facile da attaccare da e diventa più facile perché si diventa più sensibili agli effetti che puniscono del cibo che ’ re non dovrebbe mangiare. I didn ’ t abituato a reagire al glutine molto. Ora, se io mangio un panino, mi sento come se fossi ’ ve stato investito da un camion

La mia dieta quotidiana è ora uova e frutta per la prima colazione, a base di carne o pesce e verdure a pranzo e cena, e. alcune bacche e noci

la professione medica è all'oscuro circa l'85 per cento delle malattie, ma i cacciatori-raccoglitori don ’. t get 1 per cento di coloro che si ottiene, come il cancro, la sclerosi multipla, attacchi di cuore , asma o carie dentale.

I ’ ve consigliato persone con osteoartrite e autoimmune malattia da mangiare paleo con ottimi risultati. E 'isn ’ t adatto per quelli con sovraccarico di ferro, malattie renali e gotta incontrollata. Sarebbe tendente al impossibile per i vegetariani, ma io dico, e lsquo; Se Dio ci destinato a mangiare i semi, egli ’ D hanno dato un becco ’. &Rdquo;

> > piano pasto dieta Paleo
NO

Lisa Renn
dietista

un organismo accreditato praticare a Melbourne

“ La dieta paleo ha alcuni vantaggi: e ’ s buona per ridurre il consumo di cibi trasformati come pane bianco, patatine fritte, salumi confezionati, cereali zuccherati – tutte le persone roba don ’ t bisogno. Ma quando si elimini cereali e legumi, si taglia fuori un mucchio di fibra, e che ’ s non buono.

Veg, frutta e noci contengono fibre solubili, ma abbiamo anche bisogno di fibra insolubile da cereali integrali e quinoa per mantenere viscere in movimento, e amido resistente da legumi, cereali integrali, pasta e patate che possono fornire protezione contro il cancro al colon.

Se si ’ re di mangiare grandi quantità di carne e meno fibra, I ’ d essere preoccupati per gli effetti a lungo termine. Potremmo anche essere in un ondata di aumento dei tumori intestinali. Se si ’ re anche tagliare prodotti lattiero-caseari e di calcio, che potrebbe significare una diminuzione della densità ossea e dell'osteoporosi. Poi ci ’ s l'accento sulla olio di cocco, che è ad alto contenuto di grassi saturi, così la giuria è ancora fuori su che

Un altro problema è che tutte le proteine ​​può essere costoso, in modo che ’. S difficile per qualcuno su un bilancio. Per qualcuno che ’ s poveri di tempo, potrebbe essere difficile a venire con interessanti idee alimentari che don ’ t prendere un'età per prepararsi. Ci ’ s non afferrando un panino veloce.

Ho avuto un cliente che è andato sulla dieta, pur essendo un peso sano. Quando è venuta fuori di esso, ha scoperto che ’ D incasinato il suo metabolismo in modo il suo peso è salito. Nel frattempo, il suo personal trainer, che si stava riprendendo da un blocco intestinale a causa della dieta paleo, couldn ’ t l'ora di tornare su di esso perché è stato così efficace per la perdita di peso

Diete spesso don ’. T portano a decisioni di buon senso; si entra in spazio di testa che la dieta, invece di un modo sostenibile, sano e intuitivo di mangiare. So paleo ’ s principi sono presumibilmente basate su ciò che i nostri padri hanno mangiato, ma noi don ’ t so esattamente che cosa hanno mangiato – c'era una grande varietà di popolazioni con una grande varietà di diete, a seconda della geografia, della stagione e opportunità

E la cosa principale che posso e rsquo;. t ottenere la mia testa intorno è perché si vuole mangiare come le persone che mai vissuto oltre 40 ”

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