Ci sono cinque situazioni chiave nella vita in cui siamo più sensibili a accumulare i chili secondo un recente articolo di CNN. Si chiamano "momenti che ci rendono il grasso". E quando si presentano, non pensate che la vostra forza di volontà sarà sempre trattenere dal vassoio da dessert, dice James Hill, direttore esecutivo della Anschutz Salute e Wellness Center presso l'Università del Colorado. "La forza di volontà non è inesauribile," dice. "Hai solo una certa quantità di esso, e non c'è più." Il segreto dice il rapporto è quello di accettare la vostra forza di volontà sarà "run out" in diversi punti e per pianificare le strategie alimentari salutari per vedere attraverso queste situazioni esagerare. Abbiamo chiesto corpo + anima esperto di nutrizione Lisa Guy per il suo piano di attacco su come evitare la trappola kilojoule quando sei ...
In vacanza
Area Problema: Sei rilassato, calci indietro e godersi tutto la destinazione di vacanza ha da offrire – ma non si vuole tornare a casa un altro vestito consiglio di size.Lisa Guy: Prova di ordinare alcune opzioni salutari. "Get in altrettanti vegies, insalate e frutta, come si può", dice Guy. "E limitare mangiare troppi pasti di fast food." Per quanto riguarda l'alcol provare ordinare l'opzione a basso cal di tanto in tanto. "Ordine spiriti in acqua di soda con limone o lime", dice Guy. "Vacci piano con birra e troppo vino e guardare fuori per un cocktail cremosi optare per quelli con succo di frutta fresca, invece.".
Dopo una rottura
Area Problema: Ci si sente come versare il tuo cuore in un secchio di Omero Hudson gelato. Con panna. E il consiglio di cioccolato sauce.Lisa Guy: "andare in palestra al posto del frigo e tenere occupato", consiglia Guy. "Vi sentirete molto meglio per essa." Evitare la tentazione con la pulizia della casa da oggetti di contrabbando e scorta la roba buona. "Svuotare la casa di qualsiasi cioccolato, biscotti e gelato o che cosa mai il cibo comfort è. E fare un grande negozio di alimentari di frutta e vegies fresca e altri alimenti sani."
A una festa
Problema zona: Sei in una festa con gli amici e la Canap é s sguardo assolutamente deliziosa – come fa il cocktail bar. consigli di Lisa Guy: Prova a mangiare un pasto ricco di proteine prima di arrivare quindi selezionare con attenzione quali alimenti si snack. "Stare lontano da qualsiasi cosa fritti o troppo zuccherati", dice Guy. "Andare per dadi, salatini, olive, salse con crackers o bastoni vegie e rotoli di carta di riso." Limitare il consumo di alcol troppo. "Licenziare la birra e il vino e andare per le bevande più bassi contenuto calorico come la vodka e soda (bevande non soft) con limone o lime." Guardando la TV
Area Problema: Hai bisogno di qualcosa da sgranocchiare mentre guardare la televisione, preferibilmente qualcosa di salato, zuccherato o con il cioccolato. consigli di Lisa: Provviste la vostra cucina con le opzioni spuntino sano. "Metti via i biscotti al cioccolato o patatine fritte e cercare invece di aria spuntato popcorn, blocchi di ghiaccio fatti in casa a base di frutta mista fresca e yogurt, un chai o cannella bevanda calda, o una macedonia di frutta con yogurt", dice Guy.
Ad un buffet o un ristorante che serve un'ampia zona Problema porzioni
: ristoranti che offrono all-you-can-eat menu o pasti di dimensioni XXL e patatine fritte con tutto ciò che sono disastri potere calorifico in attesa di accadere. consigli di Lisa Guy: Evitare ristoranti come questi se potete. In caso contrario, ordinare con saggezza. "Tenere il lato di patatine fritte e optare per vegies al vapore senza burro o un'insalata meno la salsa cremosa o hanno balsamico invece," dice. "Evitare cibi fritti e invece scegliere alla griglia, bollito o al forno pesce, pollo o carne. Si può sempre portare a casa quello che non si può finire troppo ", dice.
