Il clothesline diet

Karen Gatt dimezzato la sua dimensione del corpo, seguendo la propria dieta semplice e di esercizio fisico. Ecco la sua storia.

Dieci anni fa, Melbourne mamma Karen Gatt era così obesa riusciva a malapena a lasciare la propria casa. A soli 26 anni, con due figli del bambino, che aveva trascorso gran parte della sua vita on the rollercoaster dieta e aveva provato e fallito con ogni dieta imagineable. Al suo più pesante, lei pesava 136 chili e non era in grado di fare le attività di base della vita giorno per giorno. Depresso e contemplando prendendo la propria vita, ha deciso di dare la perdita di peso un'ultima andare per il bene dei suoi ragazzi.

Questa volta, però, è andata proprio ritorno alle origini e messo a punto un semplice, senza fronzoli dieta pianificare e cominciò a camminare piccoli giri del bucato nel suo cortile di periferia. Perché il bucato? Era tutto quello che poteva gestire. Era troppo grande e troppo in imbarazzo a camminare in pubblico e fu in grado di aggrapparsi a clothesline quando a corto di fiato. In un primo momento era di cinque giri, poi sei, e ogni giorno ha aggiunto un minuto di più.

Tredici mesi dopo ha iniziato ha dimezzato la sua dimensione del corpo, versando 67 chili senza pillole o pozioni e senza fare un passo in palestra una volta ! Oggi, Gatt è stata amorevolmente soprannominata "preferito dieta mamma dell'Australia". La storia ispiratrice di come ha perso il suo peso, e la sua semplice programma di dieta di sette giorni, è diventato un best-seller istante quando la dieta Clothesline è stato rilasciato nel 2002 ed è diventato uno dei più riusciti libri di perdita di peso in Australia.

Ecco la sua dieta di sette giorni
Lunedi

Prima colazione:.. High-fibra, cereali a basso contenuto di grassi con latte magro, tazza di tè con latte magro (senza zucchero)

tè di mattina: pezzo di frutta, tazza di tè (senza zucchero)

pranzo: due o tre bicchieri di acqua. zuppa di magro, da due a quattro semplici cracker basso contenuto di grassi con pomodoro, cetriolo o tè pomeridiano formaggio magro

: piccola vasca di yogurt magro

Cena: due o tre bicchieri d'acqua. Al vapore petto di pollo senza pelle e verdure al vapore

Cena: Tazza di tè (senza zucchero), ciotola di macedonia di frutta fresca
Martedì

Prima colazione: Due pezzi di integrale /toast basso contenuto di grassi con diffusione della luce crema di formaggio, tazza di tè (senza zucchero)
tè del mattino

: pezzo di frutta, tazza di tè (senza zucchero)

pranzo: due o tre bicchieri di acqua. impacco integrale pane pita con tonno, lattuga, cetrioli, sedano e pomodoro

Pomeriggio: piccola vasca di yogurt magro

Cena: Due o tre bicchieri di acqua. Piccola ciotola di pasta con basso contenuto di grassi ragù

Cena: Tazza di tè (senza zucchero), due o tre cracker con crema spalmabile formaggio leggero o Vegemite
Mercoledì

Prima colazione: Bassa cereali -Fat con latte a basso contenuto di grassi, tazza di caffè con latte magro (senza zucchero)

tè Mattina: piccola vasca di frutta mista, tazza di tè (senza zucchero)

Il pranzo : Due o tre bicchieri di acqua. Grande ciotola di macedonia di frutta fresca, o basso contenuto di grassi zuppa

Pomeriggio: Banana

Cena: Due o tre bicchieri di acqua. pesce alla griglia con riso e verdure al vapore

Cena: Tre cracker con marmellata basso contenuto di zucchero
Giovedi

Prima colazione: Due pezzi di integrale /toast basso contenuto di grassi con la diffusione a basso contenuto di grassi, coppa di caffè (senza zucchero)
tè del mattino

: pezzo di frutta, tazza di tè (senza zucchero)

pranzo: due o tre bicchieri di acqua. Due uova sode su crackers o gallette di riso con basso contenuto di grassi maionese

Pomeriggio: piccola vasca di yogurt magro

Cena: Due o tre bicchieri di acqua. Piccola porzione di formaggio maccheroni (utilizzando ingredienti a basso contenuto di grassi), servito con grande insalata verde con lattuga, pomodori, cetrioli, formaggio magro

Cena: Piccola ciotola di cereali con latte magro
Venerdì

Prima colazione: Due Weet-Bix con latte magro, tazza di tè con latte magro (senza zucchero)

tè Mattina: pezzo di frutta, tazza di tè (senza zucchero)

pranzo: due o tre bicchieri di acqua. panino di tonno con insalata

Il tè del pomeriggio: basso contenuto di grassi muesli bar

Cena: Due o tre bicchieri di acqua. Pollo fritto misto con verdure e riso

Cena: Due o tre cracker con formaggio fuso crema chiaro
Sabato

Prima colazione: Due pezzi di soia e semi di lino brindisi con Vegemite, tazza di tè (senza zucchero)

tè Mattina: pezzo di frutta, tazza di tè (senza zucchero)

pranzo: due o tre bicchieri di acqua. Due torte di riso condita con tonno e insalata

Pomeriggio: pezzo di frutta o di una piccola vasca di yogurt magro

Cena: Due o tre bicchieri di acqua. pane pita integrale con due uova sode, tonno, carote, sedano, lattuga, formaggio magro

Cena: Insalata di frutta
Domenica

Prima colazione: Due parti di soia e brindisi semi di lino con Vegemite, tazza di tè (senza zucchero)

tè Mattina: pezzo di frutta o di piccola vasca di macedonia di frutta fresca, tazza di tè (senza zucchero)

pranzo: due o tre bicchieri d'acqua. pollo arrosto o manzo con patate arrosto e zucca, verdure al vapore

Cena: Due o tre bicchieri di acqua. Panino a base di avanzi di pranzo, con insalata a foglia verde e pomodori

Cena: frutta fresca e consigli di dieta

Tenere sempre le dimensioni delle porzioni ragionevoli. Usare il buon senso nel controllare le dimensioni del pasto.

Prova servire i pasti su una piastra laterale, ma non a ridurre le dimensioni delle porzioni immediatamente.

Lavorare fino a tre quarti di un piatto prima. Dopo un paio di settimane, provare a ridurre ad una piastra laterale. Questo permette di tempo per il vostro stomaco a ridursi. È inoltre necessario avere due o tre bicchieri d'acqua, cinque a 10 minuti in anticipo.

Questo è un estratto modificato da Il Clothesline dieta
da Karen Gatt.