Evitare di Natale aumento di peso altogether

Perdere il carico di Natale non è facile. Ecco come evitare di accumulare su in primo luogo.

Se avete mangiato solo una mince pie ogni giorno in testa-up per Natale senza compensare con l'esercizio fisico in più, si sarebbe fino a un chilo più pesante dal fine di dicembre. Che lo rende facile vedere come l'aumento di peso vacanza accade. Quindi non è una sorpresa che le prove dimostrano mantenere le abitudini di vita di base in pista durante le vacanze è in grado di prevenire l'aumento di peso eccessivo

Una tantum indulgenze non causare aumento di peso.; l'aumento di peso è causato da un graduale, aumento persistente dei assunzione kilojoule, o abitudini alimentari che sviluppano e supportano più alto kilojoule aspira ogni giorno - un biscotto in più qui, un grande bicchiere di vino lì, e così via. Ecco un esempio di alcune delle più comuni abitudini partito stagione che sono favorevoli ad un aumento di peso in modo da poter agire ora per evitare i chili di troppo che sembrano comparire metà gennaio.
Andare alle feste
fame

Un errore comune è overindulging in alto contenuto di grassi dolci, patatine e salse durante l'attesa per il cibo "vero" per arrivare. Evitare di mangiare troppo in occasione di eventi di cocktail, garantendo non si arriva ad un evento di fame. Avere uno spuntino di riempimento 60 a 90 minuti prima di andare, come ad esempio una mela e formaggio e crackers integrali o una manciata di noci.
Ammaraggio l'esercizio

farne una priorità di mantenere gli impegni palestra, passeggiate regolari e portare i bambini al mare o parcheggiare per compensare il cibo extra sarete mangiare.
Overindulging troppo presto nella stagione

Prova a differenziare le occasioni "speciali" di run-of-the- bevande mulino con conoscenti. In questo modo si può indulgere quando c'è un'occasione davvero speciale, ma mantenere in pista con le buone abitudini per le settimane in anticipo.
Acquisto troppo cibo

Armadi fornito con quantità eccessive di cibo per la merenda, cioccolatini e lecca lecca sono una ricetta per il disastro. Acquistare solo ciò che è necessario e cercare di evitare grandi scatole di cioccolatini e lecca lecca.
Spuntini a base di bocconcini di scarsa qualità

di buona qualità formaggio, frutti di mare, noci e cioccolato portano molto gusto e il piacere per il palato, mentre cracker a basso costo, dolci e patatine fritte non lo fanno. Assaporate l'esperienza di mangiare cibo di buona qualità a volte, piuttosto che ripieno il viso con snack ricchi di grassi.
Mangiare tutto in offerta

La prossima volta che siete ad una festa, prestare attenzione ai party sottili rispetto a quelli in sovrappeso. In generale, gli individui sottili sono più esigente quando si tratta di scelte alimentari. Ogni alimento volta viene intorno chiedetevi: "Ho davvero voglia di mangiare questo" E 'spesso tutto ciò che serve per mantenere il controllo.
Overindulging in alcool

La stagione di festa non deve essere visto come una scusa per dimenticare i propri limiti personali con l'alcol. Cercate di avere due giorni senza alcol a settimana, bere molta acqua ed evitare di miscelatori ad alta kilojoule, come succhi di frutta, soft drink e bevande aromatizzate.
Lasciando corsa di Natale fino a gennaio

tornare in pista con i soliti dieta ed esercizio fisico entro il 2 gennaio o, prima di conoscerla, febbraio sarà qui e il peso supplementare di Natale sarà con voi per il resto dell'anno.
scelta snack ricchi di grassi

mentre pasticceria a base di prelibatezze, formaggi e salse possono essere eccezionalmente ricchi di grassi e kilojoule, vi è una vasta gamma di snack a basso kilojoule che hanno un sapore ancora fantastico. Cercare patatine cotte in olio d'oliva, salse e cracker a basso contenuto di grassi
Lo sviluppo di un ". Tutto o niente " attitudine alla dieta

Piuttosto che mentalmente scrivendo al largo delle prossime quattro settimane, in termini di assunzione di cibo e modelli di attività, pensare come una persona sottile. Godere di buona qualità, leccornie in quantità controllate, ma loro equilibrio con cibi estivi nutrienti tra cui insalate, pesce e frutta fresca. Guardate come il tempo libero in questo periodo come una scusa per spostare il vostro corpo più e sarete sulla buona strada per una più in forma e più sano 2010.